5 fontes de alimentos contendo (Vitamina) D
Temos ouvido bastante ultimamente sobre a importância da Vitamina D. Todos os dias, nosso corpo precisa, em média, de 600 - 800 UI de vitamina D, mas onde podemos encontrar vitamina D em fontes alimentares naturais? Hoje, a W9 Wellness tem 5 fontes de alto teor de vitamina D nos alimentos para recomendar. Vamos dar uma olhada.
Vitamina D de fontes alimentares naturais
1. Óleo de fígado de bacalhau (óleo de fígado de bacalhau) 1 colher de sopa: 1360 UI
O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte muito rica de Vitamina D. Em 1 colher de sopa Contém 1.360 UI de vitamina D Além de ser rico em vitamina D, também é rico em Ômega 3. A maioria de nós o conhece como o óleo de fígado de bacalhau que comíamos quando éramos crianças. Os cuidados ao consumir óleo de fígado de bacalhau são: você não deve consumir mais do que o seu médico recomendar. Porque isso fará com que você receba vitamina D em excesso.
2. Espadarte, 3 onças: 566 UI
Espadarte ou peixe-espada é um peixe marinho com uma boca longa e pontiaguda, semelhante a uma espada. 3 onças (85 g) de filés de espadarte cozidos Contêm 566 UI de vitamina D sim
3. Salmão (salmon) 3 onças: 447 UI
O salmão é um peixe que todos nós conhecemos. 3 onças (85 g) de filé de salmão cozido Contêm 447 UI de vitamina D E esse salmão também é uma boa fonte de gorduras saudáveis como o Ômega 3. Se possível, você deve comer peixes de águas profundas, como o salmão, pelo menos 2 vezes por semana para que seu corpo receba os níveis básicos de vitamina D e Ômega 3 de que necessita.
4. Atum em lata, 3 onças: 154 UI
atum em lata é um alimento que hoje em dia não é difícil de encontrar. e pode ser armazenado por muito tempo. Atum em lata 3 onças (85 g) Contém 154 UI de vitamina D Além da vitamina D, também contém vitamina B3 (Niacina) e vitamina K. Mas com o que você deve se preocupar no atum em lata? Contaminação por mercúrio, que causa a formação de radicais livres. e interrompe a divisão celular e também pode desencadear reações autoimunes perigosas. Se consumido continuamente por muito tempo, pode causar intoxicação por mercúrio, que pode ser fatal.
5. Gemas de ovo (gema de ovo) 1 ovo grande: 41 UI
Para pessoas alérgicas a frutos do mar ou que não comem peixe, as gemas de ovo são uma ótima maneira de obter vitamina D de fontes alimentares naturais. (Embora não em grande quantidade) 1 gema de ovo grande Contém 41 UI de vitamina D O que, em comparação com a quantidade de vitamina D que o corpo precisa por dia, significa que você precisaria comer cerca de 15 a 20 gemas de ovo, o que também aumentaria sua ingestão de gordura. Mas, se for difícil encontrar alimentos ricos em vitamina D para consumir em quantidades suficientes todos os dias, o W9 Wellness Center tem opções para facilitar sua vida. Oferecemos tanto vitaminas quanto vitaminas para uso. e uma injeção que permitirá ao corpo utilizar totalmente as vitaminas sem precisar ser absorvidas.
O W9 Wellness Center ajuda você a ter vitaminas suficientes com facilidade.
Referência :
W9 Wellness Center 5 fontes alimentares contendo (Vitamina) D
W9 Wellness Center
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