အလုပ်ရုံရဦးသင်္ကြန်ရောဂါ: အလုပ်လုပ်နေသောအရွယ်ရောက်သူများအတွက် ပုံမှန်အခက်အခဲ

သင်အလုပ်ပြီးတိုင်း လည်ပင်းတင်းရင်းမှု၊ ပုခုံးကြောတင်းမှု၊ သို့မဟုတ် ကျောနာမှု ကို မကြာခဏ ခံစားရပါသလား?
တကယ်ဖြစ်ရင်… သင်မှာ ဒီဂျစ်တယ်ခေတ် အလုပ်လုပ်သူများတွင် မကြာခဏတွေ့ရသော “ရုံးသုံးရောဂါ (Office Syndrome)” ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

 

ရုံးသုံးရောဂါ (Office Syndrome) ဆိုတာဘာလဲ?

ရုံးသုံးရောဂါ (Office Syndrome) ဆိုသည်မှာ ကွန်ပျူတာအရှေ့မှာ များများကြာကြာနားမလည်ဘဲထိုင်ခြင်း၊ စမတ်ဖုန်းများကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း၊ သို့မဟုတ် မှန်ကန်သော ထိုင်ခုံစွဲဖုံးအနေ အထား ကို မလိုက်နာခြင်းများကြောင့် ပျက်လက်ပြီးသားကြောနှင့် ဆက်စပ်နေသော အဆစ်အကြောများတွင် ထိခိုက်နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း ဖြစ်သည်။

 

သတိပေးရာ လက္ခဏာများ

       ๐ လည်ပင်း၊ ပုခုံး၊ သို့မဟုတ် ကျောနာခြင်း

       ๐ လက်နှင့် နံရံများမျိုး မာနာတတ်ခြင်း

       ๐ ခေါင်းကို တကြိမ်ခြင်း ခံစားရခြင်း

       ๐ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရှိလည်း ခြေမာန်နုလွယ်ခြင်း

 

အကြောင်းအရင်းများ

       1. ကြာရှည်ထိုင်ခြင်း – ကိုယ်ခန္ဓာ သဘာဝလှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း

       2. မှားယွင်းသောထိုင်နည်း – လည်ပင်းကို ရှေ့ဘက်ဆွဲ၊ ပုခုံးထိုးအနေအထား သို့မဟုတ် ကျောကပ်ထိုင်ခြင်း

       3. စုပေါင်းသော စိတ်ဖိစီးမှု – ကြောတင်းတိပ်မှုကို ဖြစ်စေသည်

 

ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အသက်သာပြု နည်းလမ်းများ

       ๐ တစ်နာရီခြင်း အနားယူပြီး ကြွက်သားအလျားပျံ့ကျရေး ဆွဲလှုပ် exercises ပြုလုပ်ပါ

       ๐ ထိုင်ခုံ နှင့် မျက်နှာပြင် အမြင့် ကိုတည့်တည့် ချိန်ညှိ၍ မှန်ကန်သော အနေအထားနဲ့ ထိုင်ပါ

       ๐ ပုခုံးလှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလယ်ပိုင်းကောက်လှည့်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ

       ๐ လည်ပင်းနှင့် ကျောအတွက် အထောက်အကူပြု ကိရိယာများ အသုံးပြုပါ

 

ကျန်းမာရေးကောင်းစွာ ပြုမူရန် မှန်ကန်သော ထိုင်ခုံအနေအထား နှင့် ရိုးသားပျော်ရွှင်စွာ ကိုယ်ကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှု ကို အခြေခံပါ။
ရုံးသုံးရောဂါ (Office Syndrome) ကြောင့် သင်၏ အလုပ်နှင့် တစ်ကိုယ်ရည်ဘဝကို ထိခိုက်စေမနေပါစေနဲ့။

 

အရင်းအမြစ် : TRIA Medical Wellness Center