警告！政治ニュースによるストレスは健康に害を及ぼす可能性があります

精神保健局が推奨する5つの対処戦略

6月19日、公共衛生省の精神保健局は、政治ニュースの消費による健康リスクについて警告を発表しました。この機関は、国際関係や国内政治における急速な進展、および意見の鋭い分裂が、多くの人々に政治的ストレス症候群（PSS）と呼ばれる状態を引き起こすことを指摘しました。PSSは正式な精神疾患ではありませんが、政治的イベントに対する感情的および心理的反応であり、特に政治ニュースを熱心に追う人々や特定の側に強く賛同する個人に見られます。これは身体的症状、精神的苦痛、人間関係の悪化を引き起こす可能性があります。

この局はPSSの主な兆候を3つ挙げました。

1. 身体的症状：緊張性頭痛、首のこわばり、息切れ、心拍の乱れ、不眠、腹部の不快感など。

2. 心理的症状：イライラや怒り、落ち着きのなさ、疲労、侵入的思考、政治的内容への執着など、これらがストレスを増大させます。

3. 行動の問題：特に家族内での感情的な口論や、時には対人関係を悪化させる攻撃的な行動。

公共の場で政治的内容を消費する際には意識を保ち、過激な意見の表明や攻撃的な言葉の使用がもたらす影響を考慮するよう奨励しています。たとえ善意でのコミュニケーションであっても、注意を欠いた場合、敵意を煽ったり社会的緊張を高めたりすることがあります。

特にデジタル時代において、ソーシャルメディア上などでのフィルター無しの感情表現や厳しい言葉は、以下の3つの主要なグループに広範な影響をもたらす可能性があります。

1. 話者または発信者：感情に先立ち理性を欠く行動は、名誉毀損や挑発的なコメントにつながり、意図せずに対立を深める可能性があります。

2. 聞き手または受信者：強烈または極端な内容にさらされることで、不満や不安、心理的苦痛を引き起こす可能性があります。

3. 社会全体：広範な無意識のコミュニケーションは、対立を含み、緊張した歓迎されざる社会的雰囲気を生むことがあります。

人々が対処するために、精神保健局は感情的セルフケアのための5つの戦略を推奨しています。

1. ニュースを消費している間、自分の感情に注意を払う。

2. ニュースの更新を追う時間を制限する。

3. 日常のルーチンや責任のバランスを保つ。

4. 異なる意見を尊重し、聞く姿勢を持つ。

5. 十分な睡眠、運動、瞑想、深呼吸などでリラックスとストレス解消の時間を確保する。

もしストレス症状が重度になり、日常生活や人間関係に影響を及ぼす場合は、近くの公共医療施設で精神保健専門家の助けを求めるか、24時間対応の精神保健ホットライン1323に電話することをお勧めします。

 

出典：

泰国保健省