Deficiencia de vitaminas
Las vitaminas actúan como componentes esenciales que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente. Hoy en día, la deficiencia de vitaminas es cada vez más frecuente debido a diversas causas. Aunque no siempre puede presentar síntomas evidentes, en la medicina preventiva y antienvejecimiento, la deficiencia de vitaminas puede tener efectos negativos significativos en el organismo, como debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de diversas enfermedades.
Por tanto, se recomienda realizar chequeos de salud para analizar los niveles de nutrientes. Medir vitaminas y minerales puede ayudar a evaluar el equilibrio del organismo o identificar deficiencias mediante pruebas modernas de laboratorio, incluyendo análisis de sangre, análisis de orina o análisis de ADN.
Deficiencias de vitaminas comunes en Tailandia
Deficiencia de vitamina B1 (deficiencia de tiamina)
Los síntomas iniciales incluyen entumecimiento en manos y pies, fatiga, cansancio fácil, pérdida de apetito, distensión abdominal, estreñimiento y calambres musculares frecuentes. En casos graves, puede provocar debilidad muscular, latidos cardíacos irregulares, dificultad para respirar, agrandamiento del corazón, insuficiencia cardíaca e incluso la muerte.
Sin embargo, la deficiencia de vitamina B1 puede prevenirse consumiendo alimentos ricos en vitamina B, como arroz integral y legumbres (por ejemplo, frijol mungo, frijoles rojos, soja y cacahuetes).
Las causas comunes de deficiencia de vitamina B1 incluyen actividad física intensa, consumo de alimentos que destruyen la vitamina B1 (como alimentos crudos), infecciones y ciertas condiciones médicas que provocan pérdida de vitaminas, incluyendo alcoholismo crónico, insuficiencia renal que requiere diálisis e hipertiroidismo.
Deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es comúnmente encontrada en adultos mayores de 60 años, personas en la menopausia y mujeres postmenopáusicas. Aumenta el riesgo de osteoporosis.
La vitamina D juega un papel crucial en la regulación de hormonas que afectan la pérdida de calcio de los huesos. También ayuda al cuerpo a absorber el calcio en los huesos y apoya la fuerza muscular, ayudando así a prevenir la osteoporosis.
Causas de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede deberse a una ingesta dietética insuficiente, como en personas que siguen dietas vegetarianas, o a una absorción reducida de nutrientes con el envejecimiento. Además, la exposición solar limitada disminuye la capacidad de la piel para sintetizar vitamina D.
Según estadísticas, muchas personas en Tailandia también presentan deficiencias de otras vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas A, C, E, calcio, ácido fólico, magnesio, potasio, selenio y zinc. Estos nutrientes cumplen funciones esenciales en el sistema nervioso, la producción de glóbulos rojos y la función inmunológica.
¿Cómo puedes asegurarte de obtener los nutrientes adecuados?
¿Cómo podemos estar seguros de que nuestros cuerpos están recibiendo todos los nutrientes esenciales sin gastar dinero en suplementos ineficaces? En lugar de elegir vitaminas o suplementos al azar, ¿no sería mejor saber exactamente qué necesita tu cuerpo?
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Equilibrar las vitaminas y minerales no solo ayuda a prevenir enfermedades futuras, sino que también apoya a las personas que ya están sanas a mantener y mejorar su bienestar general.
fuente : TRIA Medical Wellness
**Traducido y compilado por el Equipo de Contenido de ArokaGO
TRIA Medical Wellness Center
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