5 fuentes de alimentos que contienen (Vitamina) D
Hemos oído bastante últimamente sobre la importancia de la vitamina D. Cada día nuestro cuerpo necesita un promedio de 600 - 800 UI de vitamina D, pero ¿dónde podemos encontrar vitamina D a partir de fuentes naturales de alimentos? Hoy, W9 Wellness tiene 5 fuentes de alto contenido de vitamina D en alimentos para recomendar. Echemos un vistazo.
Vitamina D de fuentes naturales de alimentos
1. Aceite de hígado de bacalao (aceite de hígado de bacalao) 1 cucharada: 1360 UI
El aceite de hígado de bacalao es una fuente muy alta de vitamina D. En 1 cucharada Contiene 1,360 UI de vitamina D Además de ser alto en vitamina D, también es alto en Omega 3. La mayoría de nosotros lo conocemos como aceite de hígado de bacalao que comíamos cuando éramos niños. Las cosas que hay que tener cuidado al consumir aceite de hígado de bacalao son: no debe consumir más de lo que su médico recomiende. Porque le hará obtener demasiada vitamina D.
2. Pez espada, 3 onzas: 566 UI
El pez espada o Swordfish es un pez marino con una boca larga y puntiaguda que se asemeja a una espada. 3 onzas (85 g) de filetes de pez espada cocidos Contiene 566 UI de vitamina D sí
3. Salmón (salmon) 3 onzas: 447 UI
El salmón es un pez que todos conocemos. 3 onzas (85 g) de filete de salmón cocido Contiene 447 UI de vitamina D Y este salmón también es una buena fuente de grasas saludables como Omega 3. Si es posible, debería comer pescado de mar profundo como el salmón al menos 2 veces por semana para que su cuerpo reciba los niveles básicos de vitamina D y Omega 3 que necesita.
4. Atún enlatado, 3 onzas: 154 UI
el atún enlatado Es un alimento que no es difícil de encontrar hoy en día. y puede almacenarse durante mucho tiempo. Atún enlatado 3 onzas (85 g) Contiene 154 UI de vitamina D Además de vitamina D También contiene vitamina B3 (niacina) y vitamina K. Pero, ¿en qué debe tener cuidado con el atún enlatado? Contaminación por mercurio, la cual el mercurio causa la formación de radicales libres. y altera la división celular Y también puede desencadenar reacciones autoinmunes peligrosas. Si se come continuamente durante mucho tiempo Puede causar intoxicación por mercurio, lo que puede poner en peligro la vida.
5. Yemas de huevo (yema de huevo) 1 huevo grande: 41 UI
Para las personas alérgicas a los mariscos o que no comen pescado, las yemas de huevo son una excelente manera de obtener vitamina D de fuentes naturales de alimentos. (Aunque no mucha) 1 yema de huevo grande Contiene 41 UI de vitamina D Lo cual, comparado con la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita cada día. Necesita comer hasta 15-20 yemas de huevo, lo que también aumentará su ingesta de grasa. Pero si es difícil encontrar alimentos con alto contenido de vitamina D para comer en cantidades suficientes cada día, W9 Wellness Center tiene opciones para hacerle la vida más fácil. Ofrecemos tanto vitaminas como vitaminas para uso. y una inyección que permitirá al cuerpo utilizar plenamente las vitaminas sin tener que ser absorbidas.
W9 Wellness Center le ayuda (a tener vitaminas) a estar bien fácilmente.
Referencia :
Centro de Bienestar W9 5 fuentes de alimentos que contienen (vitamina) D
W9 Wellness Center
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