نقص الفيتامينات

الفيتامينات تعمل كعناصر أساسية تساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل صحيح. في الوقت الحاضر، أصبح نقص الفيتامينات شائعاً بشكل متزايد بسبب أسباب متعددة. وعلى الرغم من أنه قد لا تظهر دائمًا أعراض ملحوظة، إلا أن نقص الفيتامينات في الطب الوقائي وطب مكافحة الشيخوخة يمكن أن يكون له آثار سلبية كبيرة على الجسم، مثل إضعاف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بأمراض متنوعة.

 

لذلك يُنصح بالخضوع لفحوصات صحية لتحليل مستويات المغذيات. يمكن أن يساعد قياس الفيتامينات والمعادن في تقييم توازن الجسم أو تحديد أوجه القصور من خلال الفحوصات المخبرية الحديثة، بما في ذلك اختبارات الدم، اختبارات البول، أو تحليل الحمض النووي (DNA).

 

نقص الفيتامينات الشائع في تايلاند

نقص فيتامين B1 (نقص الثيامين)

تشمل الأعراض المبكرة خدر اليدين والقدمين، التعب، الإرهاق السريع، فقدان الشهية، الانتفاخ، الإمساك، وتشنج العضلات المتكرر. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، عدم انتظام ضربات القلب، ضيق التنفس، تضخم القلب، فشل القلب، وحتى الوفاة.

ومع ذلك، يمكن الوقاية من نقص فيتامين B1 من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الأرز البني والبقوليات (مثل الفاصوليا الخضراء، الفاصوليا الحمراء، فول الصويا، والفول السوداني).

تشمل الأسباب الشائعة لنقص فيتامين B1 ممارسة مجهود بدني شديد، تناول الأطعمة التي تدمر فيتامين B1 (مثل الأطعمة النيئة)، العدوى، وبعض الحالات الطبية التي تؤدي إلى فقدان الفيتامين بما في ذلك الإدمان المزمن للكحول، الفشل الكلوي الذي يتطلب الغسيل الكلوي، وفرط نشاط الغدة الدرقية.

 

نقص فيتامين D

غالباً ما يوجد نقص فيتامين D لدى كبار السن ممن تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، النساء في سن اليأس وبعد انقطاع الطمث. هذا يزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.

يلعب فيتامين D دوراً مهماً في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على فقدان الكالسيوم من العظام. كما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم إلى داخل العظام ويدعم قوة العضلات، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

 

أسباب نقص فيتامين D

يمكن أن ينتج نقص فيتامين D عن قصور في تناول النظام الغذائي، كما هو الحال لدى أولئك الذين يتبعون الأنظمة النباتية، أو من انخفاض امتصاص العناصر الغذائية مع التقدم في العمر. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التعرض المحدود لأشعة الشمس إلى تقليل قدرة الجلد على تصنيع فيتامين D.

 

وفقاً للإحصاءات، يعاني العديد من الأشخاص في تايلاند أيضًا من نقص في فيتامينات ومعادن أخرى، بما في ذلك الفيتامينات A، C، E، الكالسيوم، حمض الفوليك، المغنيسيوم، البوتاسيوم، السيلينيوم، والزنك. تلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا أساسية في الجهاز العصبي، إنتاج خلايا الدم الحمراء، ووظيفة جهاز المناعة.

 

كيف يمكنك التأكد من حصولك على العناصر الغذائية الصحيحة؟

كيف يمكننا أن نكون على يقين من أن أجسامنا تتلقى جميع العناصر الغذائية الأساسية دون إهدار المال على مكملات غير فعالة؟ بدلاً من اختيار الفيتامينات أو المكملات بشكل عشوائي، ألن يكون من الأفضل معرفة ما يحتاجه جسدك بالتحديد؟

في مركز الطب الشخصي بمعهد ترايا، نقدم حلول مكملات مخصصة باستخدام تقنيات طبية متقدمة. تساعد هذه المقاربة في معالجة أوجه القصور الفردية من الفيتامينات والمعادن، حيث أن لكل شخص احتياجات غذائية وقدرات امتصاص مختلفة.

إن تحقيق توازن في الفيتامينات والمعادن لا يساعد فقط على الوقاية من الأمراض المستقبلية، ولكن يدعم أيضًا الأشخاص الأصحاء في الحفاظ على صحتهم العامة وتحسينها.

 

 

المصدر: TRIA Medical Wellness

TRIA Medical Wellness

**ترجمة وإعداد فريق محتوى ArokaGO