久坐姿势无意识地引发背部和肩部疼痛！

背痛通常是由于肌肉炎症引起的，这常常是因为提重物、长时间坐在办公桌前、长时间穿高跟鞋、不当伸展或扭曲身体去拿东西、过度锻炼以及不良坐姿造成的。不良坐姿可以导致不适，并引起肌肉变形。

如果您在工作时这样坐着，可能会导致慢性背痛：

1. 只占用部分座椅：坐在座椅的一半上，而没有完全支撑背部，会导致弯腰驼背，使背部肌肉更加吃力，因为臀部没有承受全部重量。
2. 驼背：驼背坐姿会导致脊柱弯曲。如果长时间保持这种姿势而不移动，肌肉可能由于乳酸堆积而变得僵硬，导致持续的疲劳和脊柱永久性变形。
3. 翘腿：把重量放在一条腿上会限制血液流动，引起不适和肌肉不平衡。这可能还会导致脊柱弯曲和神经问题，可能引发椎间盘突出。
4. 盘腿而坐：这可能导致麻木，特别是对于超重人士或已有骨骼状况的人，增加膝关节骨关节炎的风险。
5. 单腿坐姿：这会扰乱血液循环，并可能由于双腿的不平衡导致髋关节和脊柱错位。
6. 在大腿上打字：把键盘和屏幕放得太低会迫使您弯腰驼背，导致不知不觉中出现颈部和背部疼痛。

这些背痛症状通常在2至4周内改善并消失。然而，如果疼痛持续超过4周并伴有以下症状，应立即就医：

• 持续4周以上的慢性背痛
• 腿部麻木或无力
• 疼痛从背部放射到腿部和足部

对轻度病例，背痛可以通过药物、休息和物理治疗缓解。然而，如果疼痛持续超过4周，不应忽视，因为这可能是更严重的脊柱疾病的征兆。

来源： Sikarin