健康警告：甜奶茶与肾结石风险增加有关联

肾结石：痛苦的现实 

当尿液中的矿物质结晶成硬块时，就会形成肾结石，这会引起严重的腹痛，并可能阻塞尿道。甜奶茶中的某些物质可能促使肾结石形成，包括： 

- 果糖：甜奶茶中高果糖含量会被迅速吸收，加重肾脏负担，提高结石风险。 

- 钙：茶中使用的牛奶可能含有高钙。未被身体吸收的多余钙可能通过尿液排出，并结晶成石。 

- 草酸：茶叶中含有的草酸可以与钙结合形成草酸钙结石，这是最常见的肾结石类型之一。 

降低风险的建议 

为了在享用甜奶茶的同时降低肾结石的风险，卫生部建议以下几点： 

- 减少糖分：选择低糖或无糖奶茶以降低果糖摄入。 

- 保持水分：多喝水来稀释尿液，减少矿物质结晶的可能性。 

- 选择低脂牛奶：考虑使用脱脂牛奶或豆浆以减少钙摄入。 

- 增加富含钾的食物：在饮食中加入更多富含钾的蔬菜和水果，如香蕉和番茄，以帮助降低结石风险。 

适度为关键 

虽然甜奶茶可以作为日常生活的一部分，但适度非常重要。通过选择低糖版本、喝足够的水以及选择更健康的奶类，您可以降低肾结石风险并促进整体健康。 

 

来源：[泰国健康促进基金会]  

              [ArokaGO 图书馆]