专家强调步行结合其他运动以促进健康和预防疾病

纽约 — 医学专家一致认为，步行是一种简单而有效的方式，可以增强身心健康，提高体能，并预防疾病。

报告显示，步行符合美国公共卫生局长建议的成年人每周至少进行2.5小时中等强度运动的标准。

这种中等强度的运动水平可以降低患心脏病、高血压、痴呆、抑郁以及各种类型癌症的风险。

诺顿医疗保健的护士兼健康步行俱乐部负责人朱莉·施密德分享说，步行还可以帮助调节血糖水平、强化骨骼、促进减肥，并改善睡眠质量。

步行的另一个优点是它属于低冲击运动，可以减少对关节的压力，同时加强心肺功能。

然而，单靠步行可能不足以全面促进健康，因为它并不能显著增强肌肉力量或耐力。

专家建议，除了步行之外，每周至少进行两次肌肉力量训练，如举重或健身房运动，还应加入增强柔韧性的活动，如瑜伽或伸展运动。

 

 

来源：新华泰