Опасности жары: понимание теплового удара и способы его предотвращения

Действительно важно быть осторожным и принимать профилактические меры, чтобы избежать теплового удара, особенно в жаркую погоду. Тепловой удар - это серьезное состояние, которое может иметь тяжелые последствия, если его не лечить своевременно. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить тепловой удар:

 

Постепенная акклиматизация: Если вы знаете, что будете подвергаться жаркой погоде, постепенно адаптируйте свое тело, проводя время на улице и регулярно занимаясь спортом на жаре. Это помогает организму приспособиться к повышенным температурам.

 

 

Поддерживайте гидратацию: Пейте много воды перед тем, как выйти на жару. Даже если вы не чувствуете жажду, важно регулярно пить воду, особенно если вы работаете или занимаетесь спортом на жаре. Старайтесь выпивать не менее 1 литра воды в час.

 

Одевайтесь правильно: Носите свободную, легкую и светлую одежду, которая обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха и отражает солнечные лучи. Также используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от вредных УФ-лучей.

 

 

Избегайте воздействия: Старайтесь минимизировать время, проведенное под прямыми солнечными лучами в самые жаркие часы дня, обычно с 10 утра до 16 вечера. Если вам нужно находиться на улице, делайте частые перерывы в тени или в кондиционируемых помещениях.

 

Будьте осторожны с лекарствами: Некоторые лекарства, такие как антигистаминные и деконгестанты, могут повлиять на способность организма регулировать температуру. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства и планируете находиться на жаре длительное время.

 

Избегайте алкоголя и наркотиков: Алкоголь и наркотики могут ухудшить вашу способность принимать решения и увеличить риск обезвоживания и заболеваний, связанных с воздействием жары. Лучше отказаться от их употребления в жаркую погоду.

 

Обеспечьте заботу о уязвимых людях: Обратите особое внимание на детей и пожилых людей, так как они более подвержены тепловому удару. Убедитесь, что они находятся в хорошо проветриваемых помещениях и никогда не оставляйте их в закрытой машине.

 

 

Если вы столкнулись с человеком, у которого наблюдаются симптомы теплового удара, вот что вы можете сделать:

• Переместите человека в тенистое или прохладное место.

• Положите его на спину и приподнимите ноги для улучшения кровообращения.

• Снимите лишнюю одежду и положите прохладный компресс или пакет со льдом на тело, особенно на шею, подмышки и пах.

• Если человек в сознании, предложите ему выпить воды.

 

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, позвонив в службы экстренной помощи или в больницу за консультацией. Открытие окон или обеспечение воздушного потока может помочь, пока не прибудет помощь. Помните, тепловой удар - это медицинская неотложная ситуация, и своевременное медицинское вмешательство необходимо. Без надлежащего лечения тепловой удар может привести к судорогам, потере сознания и даже смерти.

  

 

Источник:  

https://www.bpk9internationalhospital.com/care_blog/content/ร้อนนี้อันตรายเสี่ยงอาการฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด