Especialistas Destacam a Caminhada Combinada com Outros Exercícios para Melhor Saúde e Prevenção de Doenças

Nova York — Especialistas médicos concordam que caminhar é uma forma simples, mas eficaz, de melhorar a saúde física e mental, aumentar a aptidão física e prevenir doenças.

Relatórios indicam que caminhar está alinhado com a recomendação do Cirurgião Geral dos EUA para que adultos pratiquem pelo menos 2,5 horas de exercícios de intensidade moderada por semana.

Este nível de exercício de intensidade moderada pode reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão arterial alta, demência, depressão e vários tipos de câncer.

Julie Schmid, enfermeira na Norton Healthcare e líder de um clube de caminhada saudável, compartilhou que caminhar também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, fortalecer os ossos, ajudar na perda de peso e melhorar a qualidade do sono.

Outra vantagem de caminhar é que é um exercício de baixo impacto, o que minimiza o estresse nas articulações enquanto fortalece o coração e os pulmões.

No entanto, somente caminhar pode não ser suficiente para uma saúde abrangente, pois não desenvolve significativamente a força muscular ou a resistência.

Os especialistas recomendam complementar a caminhada com pelo menos duas sessões de atividades de fortalecimento muscular por semana, como levantamento de peso ou exercícios na academia, assim como atividades que aumentem a flexibilidade, como ioga ou alongamento.

Fonte: Xinhua Thai