သုတေသနအရ 'အိပ်ချိန်' သည် ဉာဏ်ရည်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်ဟု တွေ့ရှိ။
နယူးယော့ခ် – သောကြာနေ့ဝါရှင်တန်ပို့စ် သတင်းစဉ်က အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ဦးနှောက်တန်ခိုး, သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ညဘက်အိပ်ရေးပျက်ခြစားမှု၏ အကျိုးဆက်များကို လျော့ကျစေနိုင်သော စနစ်ရိုးရှင်းခြင်းနှင့် ထိရောက်မှုရှိသော နည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း သတင်းပေးပို့သည်။ ၁၀ မိနစ်တိုင်းကျ၍ အိပ်ခြင်းသည် မိမိ၏ စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်စွမ်းစွမ်းအား၊ စိတ်ခံစားမှု တိုးတက်မှုနှင့် နေ့လယ်ပိုင်း အိပ်ငိုက်မှု လျော့နည်းစေရာအထိ သက်ရောက်ပါတယ်။
နယူးယောက် – The Washington Post မှ အစီရင်ခံသည့်အရ နားရက်ယူခြင်းသည် ဦး နှောက်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည့် အလွယ်တူများသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့အလျင်ထက်နည်းသော ညအိပ်စေအားနည်းသည့် အကျိုးဆက်များကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်သည်။ မိနစ် ၁၀ ခန့်သာ နားရက်ယူပါက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ စိတ်ခံစားမှုများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နေ့လယ်ပိုင်းအိပ်ငိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
ဒီအကြောင်းကို ၂၀၂၂ ခုနှစ်စီမံချက်များ ၅၄ ခုကို စုစည်းလေ့လာမှုတွင် ဖော်ပြခဲ့ပြီး နေ့လယ်ပိုင်းအိပ်ပျော်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်သန့်ရှင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။
သုတေသန်များက နေ့လယ်ပိုင်းအိပ်ပျော်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအတွက် အရေးကြီးဆုံးတာတွေမှာ အသိစိတ်ဖိအားများသော လူမှုရေးတိုးတက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းများလည်း ပါဝင်သည်။ ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ဒါမှမဟုတ် နေ့ဆန်းအိပ်ပျော်မှူမရှိသော်လည်း အိပ်မက်အားလုံးကျော်လွန်ခြင်းမရှိသည့် နောက်ထပ်ညအိပ်မှင်သာရှိလျှင်လည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဤအမျိုးအစားရှိ ဆောင်းပါးများကို နောက်ဆုံးပေါ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာရေး သတင်းများကို အသိပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အယ်ဒီတာအဖွဲ့က ရေးသားထားပါသည်။
