အပူ၏ အန္တရာယ်များ: အပူသက်သာရောဂါကို နားလည်ခြင်းနှင့် ကာကွယ်ပုံများ

အပူဒဏ်၏အန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သည့်ကာကွယ်မှုများကို လုပ် ဆောင်သင့်သည်မှာ အရေးပါလှစျ. အထူးသဖြင့် အပူလွန် ကာလတွင်ဖြစ်သည်။ အပူဒဏ်သည် အပြင်းစားရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပြီး၊ အချိန်မီ ကုသမထားပါက အကျိုးဆက်ပြင်းထန် နိုင်သည်။ အပူဒဏ်ကိုကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်များမှာ အောက်ပါ အတိုင်း ဖြစ်သည်-

 

Gradual Acclimatization: သင်သည် အပူကြီးသောရာသီမျှော်မှန်းရှိလျှင်၊ အပြင်ဘက်တွင်ကြာချိန်ဖြုန်းပြီး၊ အပူလှ ကာလတွင် မကြာခဏလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင့်မိမိကိုယ်ကို စပ်စမ်း၍သင်၏ကိစ္စကို ဖျော်ဖြေရန် ကြိုးစားပါ။

 

 

Stay Hydrated: အပူကြီးသောရာသီထဲသို့ထွက်မည်မဟုတ်မီ များစွာသော ရေကို သောက်ပါ။ ချမ်းသာ လှသော ဘိုက်ဆိုတဲ့ ဟင်္သာမချိုတွင် သောက်ပါ နှင့် ရေကို အစဉ်ဆက်ကပ် သောက်ပါ။ အထူးသဖြင့် လုပ်ငန်းခွင်ထဲမှာ သို့မဟုတ် ရာသီဥတုအလှံတော်အေပူထဲမှာ အလုပ်စားဝတ် တစ်နာရီဟင်းထိုးရေတစ်လီတာ ခန့် သောက်ရန် ကြိုးစားပါ။

 

Dress Appropriately: လိုက်လျောညီစွတ်ဖုံးလိပ် နှင့် အလေ့အားရပ်စံခန်းများကို စွန့်ကြွယ်ထီး တောင်ကြီးသော အဝတ်အစားများကိုခံနိုင်ရင်းလင်ရာ သင့် လက်ပြန်၊ အကာကွယ်ပါ။ ထို့ပြင်၊ မှေးကြသော် ရာသီဥတုကောင်းသော ဆေးကြောင်ကွတ် (suncreen) ကို သင့် အသားအရည် မှန်ကန်စေသော ပိုင်ထည့်ထားပါ။

 

 

Avoid Exposure: နေ့သည်တိဂိုဏ် 10 နာရီမှ 4 နာရီဦးမိုဉ်ရောက်၊ တိကျတဲ့ အချိန်အတွင်း အပြင်ဖွာဖြစ်နေပါမည် မဟုတ်စွာ ဖြင့်၊ သင့်ခြောက်မဖြစ်လို့ လမ်းပန်းသီးပြေးစုမှီဝယ်ရန် ထောက်ပြပါ။

 

Be Cautious with Medications: Antihistamines နှင့် decongestants တို့ကဲ့သို့သော ဆေးများသည် သင့်ကိုယ်ထည်၏ အပူညှိစနစ်ကို ထိန်းညှိနိုင်မှုကို ဖျက် သင် သိပြင်ထားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မျှတသော မဂုဏ်တန်ပြန်၏ အပူလမှာ ဟက်ပက်စားရန် လိုအပ် မဟုတ်ပါဘူး။

 

Avoid Alcohol and Drugs: အယ်ပေါ်ဟောကြောနှင့်၊ မူးယစ် ဆေးပညာများကို အပူနှင့်ရင်ဆိုင်ခြင်း ခေါင်း မစိုက်ပါ။

 

Provide Care for Vulnerable Individuals: လူငယ်များနှင့် စင်္ဂဲ နောက်ှိ့်ကဲ့သူများ၏ အပူဒဏ်ကိုပိုမို သတိထားကြည့်ပါ။ Նրանքကို ဖြတ်ထပ်ပြီး ဘယ်တော့မဆို ကားထဲမှာ တိမ်းပြီးထားပါ မရပါ။

 

 

သင်သည် အပူဒဏ်ရောဂါနှင့် ကြုံတွေ့ပါက ကျေးစွာစီဘီပါတယ်-

• လိပ်ကာ သိုတာ အိပ်ရွာပ်ကို လေပါ တිန်ယူပါသကာ-

• နှလတင် နှစ်မြောင်းနားငယ်တွင် ဖောက်အိတ်သည် စုပ်နှင့် ကိုယ်းဆူဦ၏ သက်ငန်းညွာတ်ကြ