အိမ်ရာရုံး စင့်ဒရုမ်း: ခေတ်သစ် ဝန်ထမ်းများအနက် တွေ့ရလေ့ရှိသောကျန်းမာရေးပြဿနာ
ရုံးသုံးရောဂါ (Office Syndrome): ဗဟုသုတနဲ့ မလျစ်လာသင့်တဲ့ တိတ်တဆိတ်ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်တစ်ခု
ယနေ့ခေတ်မှာ ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အချိန်မြင့်အလုပ်လုပ်တာဟာ နေ့စဥ်ဘ ်ဘဝရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာပြီးနောက်၊ ရုံးသုံးရောဂါ (Office Syndrome) ဟာ အလုပ်လုပ်သူလူကြီးအချို့အတွက် အလွန်အများဆုံး တွေ့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာန (၂၀၂၅) ရဲ့ အချက်အလက်အရ ၊ အလုပ်သက်တမ်းရှိသူလူဦးရေ၏ အထက် ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းက ရုံးသုံးရောဂါ၏ အန္တရာယ်ပေါ်မှာ ရောက်ရှိနေပြီး သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများကို ရင်ဆိုင် ခံစားနေရပြီ ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရသည်။ ၂၀၂၆ ခုနှစ်တွင်လည်း ၎င်းလမ်းသွားဟာ တိုးတက်လာမှာ မလွဲအောင်၊ အထူးသဖြင့် ရုံးသမားများနဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်အလုပ်အကိုင်များတွင် ပိုမိုထားရှိလာမည် ဖြစ်သည်။
ရုံးသုံးရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နှလုံးသားကြွေ့နှင့် ကြွက်သားအာရုံခံနာကျင်မှု ကိုနားလည်ခြင်း
ရုံးသုံးရောဂါ (Office Syndrome) ဆိုသည်မှာ ကြွက်သားနာကျင်မှု နှင့် myofascial pain တို့ဖြစ်ပေါ်စေသော ရောဂါအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးတည်သည့် အကြောင်းအရင်းအထူးသဖြင့် မမွန်မကန် ထိုင်ခုံနေရာတွင် ကြွက်သားများကို ထပ်ခါတလဲလဲ သုံးသပ်ခြင်း၊ တစ်နေရာတည်းကနေ ကြာသပတေးထိုင်ရခြင်းများကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခြေအနေများက ကြွက်သားငှပ်ခြင်း (muscle tightness) နဲ့ ကြွက်သားတက်ခြင်း (muscle spasm) ကို ဖြစ်စေပြီး၊ တချို့ နေရာများတွင် နာကျင်မှု (tenderness) ဖြစ်လာနိုင်သလို၊ အနီးတဝိုက် နေရာရောက်အောင် ဆင်းသက်ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ သုံးမရင် ထိန်းသိမ်းကုသခြင်းမပြုလျှင် ဒါဟာ ယာယီနာကျင်မှု (chronic pain) ထည့်ကာ အသက်တာအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြန်ပါတယ်။
သတိထားရမယ့် သတိပေးသည့် လက္ခဏာများ
ရုံးသုံးရောဂါတွင် တွေ့ရနိုင်သော ပုံမှန် လက္ခဏာများမှာ –
๐ လည်ပင်း၊ ပခုံးရာ ပိုင်းနှင့် အပေါ်ခြေခုံးတွင် ကြွက်သားတင်းမာ၍ နာကျင်မှု
๐ နောက်ကျောနာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် သက်တမ်းတော်ကြာထိုင်ပြီးနောက်
๐ လက်တမ်းအထိ ဆင်းသက်ပျံ့သက်သော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် လက်လုံးတစ်လုံးဖြစ်အောင် ချဲ့သားမရခြင်း
๐ ခြေထောက်နာခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးမှ ခြေလမ်းဆင်းသက်သည့် နာကျင်မှု
๐ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် migraine နှင့် ဆင်တူသော လက္ခဏာများ
ထိုလက္ခဏာများကို ခံစားရမည်ဆိုပါက တိကျသည့် ခန္ဓာကိုယ်စစ်ဆေးမှုနှင့် သင့်တော်သောကုသမှုကို ချက်ချင်းဆောင်ရွက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ရုံးသုံးရောဂါကို ဖိဿနူဝေ့ဖိချစ်ဆေးရုံတွင် ကုသနိုင်ပြီး ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်သည်
ဖိဿနူဝေ့ဖိချစ်ဆေးရုံတွင် နာကျင်မှုလက္ခဏာသာမက၊ တစ်ဦးချင်းစီလူနာတစ်ယောက်ယောက်အပေါ်ရောက်တဲ့ မူရင်းအကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေခြင်းအား ဦးတည်၍ ဒါရိုက်ဂိတ်ထားသောကုသမှုများ၊ ပြန်လည်ပြုပြင်မှုများကို ဖော်ဆောင်ပေးပါသည်။ ကုထုံးဆေးခန်းကျွမ်းကျင်သော ဝန်ထမ်းလူနာများ၊ ပြုပြင်လှူဒါန်းစောင့်ရှောက်မှုသမားကြီးများနှင့် ထူးခြားသည့် အထူးကျွမ်းကျင်သည့် တထပ်တန်းစား physical therapist များကလည်း လူနာတစ်ဦးစီတွင် တွေ့ရသည့် ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေသက်သက်အလိုက် တိကျမှုနှင့် ပြည့်စုံသော ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုကို ပေးစွမ်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
အကြံပြုထားသော ပရိုဂရမ်များ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြံပြုပြုစုမှုနဲ့ ပြုပြင်ကုသပရိုဂရမ်များမှာ –
๐ ရုံးသုံးရောဂါအတွက် နာကျင်မှုသက်သာရေး ပရိုဂရမ်
๐ ကြွက်သားချိုင့်ယွင်းညစ်ညမ်းရောဂါ (degenerative disc disease) လုပ်ဆောင်သော လည်ပင်းနဲ့ ကျောနာခြင်း ပြုပြင်ပရိုဂရမ်
๐ တစ်ဦးစီအလိုက် Individualized physical therapy program
๐ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် ပြန်လည်ပြုပြင်ပရိုဂရမ်
ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်
လက်ရှိမှာ ရုံးသုံးရောဂါကို ကုသဖို့ အသုံးပြုနေသော ဘယ်လောက်များသော treatment method များသည် ကြွက်သားခြင်းဖောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် myofascial tightness (myofascial tightness) စတဲ့ လက္ခဏာများကိုသာ ပိုပြီးဖြေရှင်းထားပြီး ရောဂါရင်းမြစ်ကို တကယ့်ဖြေရှင်းမှု မလုပ်နိုင်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် “ရုံးသုံးရောဂါ” ကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်နိုင်သော နည်းလမ်းသည် အလုပ်အလေ့အထနှင့် နေ့စဉ်ဘောင့်ဘဝအကြောင်းအရာကို ပြင်ဆင်ပြောင်းလဲသွားခြင်းပါဝင်သည်။
ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းအသုံးဝင်သော အချက်များမှာ ၃၀-၆၀ မိနစ်တိုင်း ထိုင်ရာနေရာ၊ တစ်နေရာထဲမှာအချိန်ကြာမထိုင်ပါနှင့်၊ နှိပ်စက်ခံနေသော ကြွက်သားများကို ဆန့်ကြိုးပေးခြင်း၊ အနားယူသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာအောင်လုပ်ခြင်းအပါအဝင် စက္ကန့်ရွေ့ကြားပြောင်းပြန်ထိုင်ခြင်း၊ ကြာကြာမထိုင်ခြင်း၊ တစ်ညအိပ်ရက်ညီအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ တင့်ကားခြင်း၊ မွန်မြတ်သော အလေ့အထများရှိခြင်းတို့ဖြင့် ရေရှည် ထိခိုက်နာကျင်မှုအန္တရာယ်ကို လျော့ပါးစေနိုင်ပြီး အသက်တာအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရန်၊ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို တည်တန့်မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းမှာ အလုပ်ထိရောက်မှုကိုစေတတ်သည်
အသေးစားနာကျင်မှုတွေကို ပျက်လွှင့်ခြေမထားပါနဲ့။ သင့်တော်သောပြုစုမှုနဲ့ အချိန်နဲ့တပြေးညီ ကုသမှုအပါအဝင် ရုံးသုံးရောဂါကို ထိရောက်စွာ ထိန်းကျောင်းစုစည်းနိုင်ပါတယ်။ ဖိဿနူဝေ့ဖိချစ်ဆေးရုံသည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သင်ခြင်းလူနာအသက်တာတွင် စိတ်အေးချမ်းသာရရှိရေး၊ ဖိအားလွှတ်နိုင်ရေးနဲ့ အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်စွမ်းအားပြန်လည်ရရှိရေးအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ရင်းမြစ် :
ArokaGO ပေးမှုဆေးရုံများ ဖိဿနူဝေ့ ဆေးရုံ
**ArokaGO အာရိုကာပြုစုရေးအဖွဲ့မှ ဘာသာပြန်၍ စုစည်းထားသည်
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
Wellness Tourism in Thailand | Why Travelers Come for More Than a Holiday
When people think about Thailand, beaches, street food, temples, and vibrant city life usually come to mind. But in recent years, something has changed. More travelers are arriving with a different purpose — not only to explore, but to improve their wellbeing, reduce stress, undergo preventive health screening, or simply take better care of themselves.
ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆေးဘက်ခရီးသွားလုပ်ငန်း: ကျန်းမာရေး ကုစားမှုသည် ဘဝတစ်သက်တာအမှတ်တရ ခရီးသွားခြင်းအနုပညာလို ခံစားရစေသည်
မနက်ဖြန် ဘန်ကောက်မြို့မှာ အာရုံနိုးပြီး Chao Phraya မြစ်ရဲ့အလှကိုကြည့်ရင်း၊ ရှည်လျားတဲ့လှေတွေက ကိုယ့်အိမ်ဖန်ဘးကောင့်အနီးမှာ ဖြေးဖြေးလေးဖြတ်သန်းသွားတာတွေကို မျက်လုံးခံကြည့်နေပါစို့။ နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာတော့ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ဆေးရုံတစ်ရုံမှာ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုလုံးဝပြည့်စုံစစ်ဆေးပြီး၊ ရလဒ်တွေကို မိုင်းကြည့်ပြီးထိုင်ရင်း၊ ညစာစားခန်းတက်မထွက်ခင် Rooftop ရဲ့ ရေအေးကန်မှာ ရေနွေးကြမ်းခေါက်ကော်ဖီ နဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ခံစားနေပါတယ်။
ကြာရှည်စွာပြုလုပ်သော “အကြမ်းစားမက်ဆေ့ခ်ျ” နှင့် “အဏုမနောမီနှင့်ကျန်းမာရေးမက်ဆေ့ခ်ျ” အကြားကြားဖြစ်ခြားချက်
အေနာနာမီနှင့် ကူညီပြီးသော မက်ဆေ့ jitMassageသည် စိတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ဦးရေလှုပ်ရှားမှုအကြောင်း သိမှတ်ချက်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ဤပုံစံသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြిమခံမှုနှင့် ခိုင်မာမှုမလျော့မပါနိုင်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး လှုပ်မႈကို ပြန်လည်ထူထောင်ပေးပြီး၊ မအဆင်ပြေရမည့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေကာ ကုသနိုင်သည်။ ရုံးအလုပ်များကြောင့် ဖြစ်သော Office Syndrome သို့မဟုတ် ခံစားမှုကြာရှည်သော ကြင်နာမှုများအတွက် ညီညွတ်ပါသည်။