열의 위험성: 열사병 이해 및 예방 방법

더운 날씨에 특히 일사병을 예방하기 위해 주의하고 예방 조치를 취하는 것은 매우 중요합니다. 일사병은 제때 치료되지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있는 심각한 상태입니다. 일사병을 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다. 

 

점진적인 적응: 더운 날씨에 노출될 것을 알고 있다면, 야외에서 시간을 보내고 규칙적으로 더운 환경에서 운동함으로써 몸을 점진적으로 적응시키세요. 이는 신체가 높은 온도에 적응하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

충분한 수분 섭취: 더운 날씨에 외출하기 전에 충분한 물을 마시세요. 목마르지 않더라도 정기적으로 물을 마시는 것이 중요하며, 특히 더운 날씨에 일을 하거나 운동할 때는 더욱 그렇습니다. 시간당 최소 1리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 

 

적절한 의상 착용: 공기 순환이 더 잘되고 햇빛을 반사하는 헐렁하고 가벼운 밝은 색의 옷을 입으세요. 또한 피부를 해로운 자외선으로부터 보호하기 위해 높은 자외선 차단지수(SPF)가 있는 썬크림을 바르세요. 

 

 

노출 회피: 보통 오전 10시에서 오후 4시 사이의 가장 더운 시간 동안 직사광선에 노출되는 시간을 최소화하세요. 외출해야 할 경우 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 곳에서 자주 휴식을 취하세요. 

 

약물 복용 주의: 항히스타민제와 디콘제스턴트와 같은 일부 약물은 체온 조절 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 약물을 복용 중이고 오랜 시간 동안 더운 날씨에 있어야 한다면, 반드시 의료 전문인과 상담하세요. 

 

알코올 및 약물 회피: 알코올과 약물은 판단력을 저하시킬 수 있으며 탈수 및 열 관련 질병의 위험을 증가시킵니다. 더운 날씨에는 이를 피하는 것이 좋습니다. 

 

취약한 사람 돌보기: 어린 아이와 노인과 같은 취약한 사람을 특별히 주의 깊게 돌보세요. 이들은 일사병에 더 취약하므로, 통풍이 잘 되는 곳에 있도록 하고, 밀폐된 차 안에 홀로 두지 마세요. 

 

 

일사병 증상이 있는 사람을 발견하면 다음과 같은 조치를 취하세요. 

• 그 사람을 그늘지거나 시원한 곳으로 옮기세요. 

• 그들이 눕도록 하고 다리를 올리도록 하여 혈액 순환을 개선하세요. 

• 의복을 여유 있게 하고 시원한 물수건이나 얼음팩을 목, 겨드랑이 및 사타구니에 놓으세요. 

• 의식이 있는 경우 물을 제공하세요. 

 

긴급 구조대나 병원 핫라인에 전화를 걸어 즉시 의료 서비스를 요청하세요. 구조대가 도착하기 전까지 창문을 열거나 공기를 순환시킬 수 있습니다. 일사병은 의료 비상 상황이며, 신속한 치료가 매우 중요합니다. 적절한 치료가 없으면 일사병은 경련, 의식 상실, 심지어 사망에 이를 수 있습니다. 

  

 

출처:  

https://www.bpk9internationalhospital.com/care_blog/content/ร้อนนี้อันตรายเสี่ยงอาการฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด