心臓の健康を促進し、心疾患と脳卒中を予防するための3つのタイの方法

心臓の健康と心臓病の予防の重要性が、毎年9月29日に世界ハートデーとして世界中で強調されています。タイ伝統医療省副総局長のクワンチャイ・ウィシッタノン医師は、依然として世界的な公衆衛生の大きな懸念である心臓病に対抗するための積極的なステップを取ることの重要性を強調しました。心血管疾患に寄与する要因には、年齢、性別、家族歴、血圧、血糖値、肥満、血中脂質レベルが含まれます。これらの要因は、血管壁の弾力性の喪失を引き起こし、ブロック、狭窄、破裂をもたらし、その結果として心臓病、脳卒中、およびその他の慢性非伝染病を引き起こす可能性があります。

タイ伝統医療省は、心臓の健康を維持するために、タイの伝統的な3つのアプローチを推奨しています。

タイ料理は脂肪燃焼特性を持つハーブの使用で知られています。タイ料理によく使われる食材には、ニンニク、ガランガル、レモングラス、エシャロット、コショウ、ターメリック、およびショウガがあり、これらは抗酸化作用を持つ精油が豊富です。これらのハーブは消化を助け、膨満感や腹部の張りを和らげ、エネルギー代謝を高めます。これらを摂取することで、脂肪と血糖値を管理し、心血管の健康を強化するのに役立ちます。これらのハーブを取り入れた料理の例には、すっぱいカレー、魚の腎臓カレー、ジャングルカレー、リャンカレー、レモンを使った蒸し魚、ターメリックで茹でたチキン、ショウガチリペースト、ケイカチリペースト、サバチリペーストがあります。揚げ物やココナッツミルクを過剰に使った料理などの脂肪分の多い食物の摂取を制限することも推奨されます。

タイ伝統医療を探る: タイ伝統医療には、タイのサモサ、ピペクサモサ、マカムポムの小さいものを含むトリファラ薬のような治療法があります。これらの治療法は抗酸化特性を持ち、身体の免疫系を刺激し、心臓病の主要な原因である血中脂肪レベルを低下させることができます。ヤホムテプチットという別の伝統薬は、めまいを緩和し、心臓を養います。それは風の要素をバランスさせ、火と水の要素の機能に影響を与え、血液循環、精神の明瞭さ、感情の健康を改善します。

タイスタイルのエクササイズに参加する: アラートを高め、血液と空気の円滑な循環を促進するタイの身体エクササイズポースであるリシダトンを取り入れましょう。この練習は身体の動きと集中した呼吸、瞑想を組み合わせることで心を落ち着かせます。これはさまざまな日常のルーチンに組み込むことができ、タイ伝統医療省のYouTubeチャンネルでアクセスできます。

タイ伝統医療やハーブ療法に関する指導を求める個人は、全国の政府医療施設のタイ伝統医療の専門家に相談できます。また、+662 149 5678に電話するか、タイ伝統医療省のLineアカウント: @DTAM 経由で直接連絡することもできます。

これらのステップを実行することで、心臓の健康を維持し、心臓病や脳卒中のリスクを低減し、全体的な健康を促進することができます。

出典: タイニュース局、PRD