Para Ahli Soroti Manfaat Jalan Kaki yang Dikombinasikan dengan Latihan Lain untuk Kesehatan Lebih Baik dan Pencegahan Penyakit

New York — Para ahli medis sepakat bahwa berjalan kaki adalah cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kebugaran, dan mencegah penyakit.

Laporan menunjukkan bahwa berjalan kaki sesuai dengan rekomendasi U.S. Surgeon General agar orang dewasa melakukan setidaknya 2,5 jam latihan dengan intensitas sedang per minggu.

Tingkat latihan dengan intensitas sedang ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, demensia, depresi, dan berbagai jenis kanker.

Julie Schmid, seorang perawat di Norton Healthcare dan pemimpin klub jalan sehat, menyatakan bahwa berjalan kaki juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, memperkuat tulang, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Keuntungan lain dari berjalan kaki adalah bahwa ini merupakan latihan dengan dampak rendah, yang meminimalkan tekanan pada sendi sambil memperkuat jantung dan paru-paru.

Namun, berjalan kaki saja mungkin tidak cukup untuk kesehatan secara menyeluruh, karena tidak secara signifikan membangun kekuatan otot atau daya tahan.

Para ahli merekomendasikan untuk melengkapi berjalan kaki dengan setidaknya dua sesi aktivitas penguatan otot per minggu, seperti angkat beban atau latihan di gym, serta aktivitas peningkatan fleksibilitas seperti yoga atau peregangan.

Sumber: Xinhua Thai