Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek Berbagi Wawasan Gaya Hidup untuk Umur Panjang dan Kesejahteraan Berkelanjutan

Di tengah kehidupan kota besar yang serba cepat dan krisis polusi PM2.5 baru-baru ini, yang telah mencapai tingkat yang dianggap sebagai "bahaya kesehatan," banyak yang bertanya-tanya apakah kehidupan yang panjang dan sehat masih mungkin dilakukan mengingat faktor lingkungan yang tidak terkendali. Untuk mengeksplorasi pertanyaan ini, kami berbicara dengan Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek, Penasihat Dekan untuk Anti-Penuaan dan Pemulihan Kesehatan di College of Integrative Medicine (CIMw) di Universitas Dhurakij Pundit (DPU), untuk mencari jawaban dan jalan menuju kehidupan yang penuh energi dan keseimbangan, baik secara fisik maupun mental.

Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek, dari College of Integrative Medicine, tidak hanya ahli dengan pengetahuan mendalam dalam ilmu kesehatan, tetapi juga seseorang yang melihat cara-cara sederhana namun efektif untuk mencapai umur panjang. Penelitian dan studi beliau mengungkapkan bahwa kesehatan yang baik tidak semata-mata bergantung pada perawatan medis canggih atau teknologi, melainkan pada menciptakan gaya hidup yang selaras dengan alam dan spiritualitas manusia.

Karena DPU diakui sebagai "Universitas Hijau", yang berfokus pada mempromosikan kesehatan dan kualitas hidup yang berkelanjutan untuk para siswanya, Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek sangat cakap untuk berbagi wawasan dari penelitian dan kurikulum “Wellness” yang dimilikinya. Pengetahuannya yang dibagikan dalam wawancara ini bukan sekadar saran, tetapi kunci untuk membangun kehidupan yang penuh vitalitas dan kesehatan sejati.

 

Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek

 

Penyetelan Gaya Hidup untuk Kesehatan Baik dan Umur Panjang

Kehidupan yang panjang dengan kualitas baik, energi, dan kemampuan untuk hidup bermakna adalah sesuatu yang didambakan oleh semua orang. Mencapai kesejahteraan yang berkelanjutan memerlukan integrasi antara kerja, istirahat, diet, olahraga, relaksasi mental, kesadaran, dan kehidupan sosial yang harmonis secara mulus. Pendekatan holistik ini menjadi dasar dari kesehatan maupun usia yang panjang dan bugar.

Kehidupan manusia sangat bergantung pada alam. Untuk menjaga kesehatan yang baik, bebas dari penuaan dini dan penyakit, dan mempertahankan vitalitas muda hingga akhir hayat, seseorang harus menyesuaikan gaya hidupnya dengan susunan genetik dan jam biologis (Circadian Rhythm). Beradaptasi dengan ritme alam dan lingkungan adalah kunci untuk mencapai kesehatan dan umur panjang.

Wawasan dari Wilayah Umur Panjang

Beberapa studi telah memetakan daerah-daerah di mana orang hidup lebih lama dan lebih sehat dibandingkan bagian lain dunia. Publikasi pertama yang terkenal dari National Geographic hampir 20 tahun yang lalu mengidentifikasi empat daerah tersebut: Okinawa di Samudra Pasifik, Lembah Altai di barat laut Cina, Kreta di Mediterania, dan Napa Valley di California, AS.

Kemudian, tim medis menjelajahi daerah-daerah ini untuk secara ilmiah menjelaskan alasan di balik panjang umur penduduknya. Mereka mengidentifikasi lima daerah tambahan: Desa Bama di Guangxi, Desa Hetian di Xinjiang, Cina; Lembah Hunza di Pakistan; Pegunungan Kaukasus di Georgia; dan Vilcabamba di Ekuador.

Terakhir, National Geographic menyoroti lima “Zona Biru” di mana orang hidup jauh lebih lama dan lebih sehat: Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Ikaria, Yunani; Loma Linda, California; dan Semenanjung Nicoya, Kosta Rika. Daerah-daerah ini tidak hanya dikenal karena panjang umur tetapi juga karena kelangkaan penyakit terkait usia.

Hidup Sederhana dan Bahagia

Analisis statistik gaya hidup, diet, iklim, dan rutinitas sehari-hari di wilayah umur panjang ini menunjukkan ciri-ciri umum: seringkali berada di daerah terpencil, bebas dari polusi lingkungan, dan memiliki akses ke air bersih yang kaya mineral. Penduduk mengonsumsi pola makan berbasis tanaman organik, menghindari makanan olahan, dan menjalani gaya hidup aktif di luar ruangan. Mereka mendapatkan sinar matahari cukup, yang memberikan vitamin D, meningkatkan kekebalan, dan mendukung hormon anti-penuaan.

Kehidupan komunitas adalah faktor kunci lainnya. Orang-orang di wilayah ini bekerja sama, menjaga hubungan sosial yang erat, dan menunjukkan tingkat keramahan dan positifitas yang tinggi. Mereka menemukan kebahagiaan dalam kesederhanaan, kepuasan, dan membuat orang lain bahagia, sering terlibat dalam kegiatan sosial dan berkontribusi kepada komunitas mereka.

Pola makan sederhana yang didasarkan pada makanan yang segar dan tidak diproses memastikan nilai gizi yang tinggi. Metode pelestarian makanan tradisional dan teknik memasak yang menghindari panas tinggi atau lemak tidak sehat adalah umum. Pola makan kaya buah dan sayuran musiman, minyak zaitun, dan lemak ikan membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah, membentuk dasar kesehatan dan umur panjang.

Aktivitas fisik rutin mendorong sirkulasi darah, merangsang hormon anti-penuaan, memperkuat otot, dan memastikan tidur berkualitas, membantu dalam pemulihan dan peremajaan harian. Ini juga meningkatkan produksi hormon alami, mencegah penuaan dini.

Hidup di daerah yang bebas dari perkembangan materialistis dan gangguan elektromagnetis memungkinkan sistem tubuh berfungsi harmonis. Hal ini menghasilkan penggunaan tubuh yang lebih efisien dan berkepanjangan, berkontribusi pada kesehatan keseluruhan dan umur panjang.

Singkatnya, mengadopsi gaya hidup yang selaras dengan alam, mempertahankan diet seimbang, aktif secara fisik, dan menjalin hubungan sosial yang kuat sangat penting untuk mencapai kehidupan yang panjang, sehat, dan memuaskan.

 

 

Sumber
College of Integrative Medicine