शोध से पता चलता है कि 'झपकी लेना' संज्ञानात्मक क्षमताओं और स्मृति को बढ़ाता है
न्यूयॉर्क – द वाशिंगटन पोस्ट रिपोर्ट करता है कि नींद लेना संज्ञानात्मक क्षमताओं, सीखने और स्मृति को बढ़ावा देने का एक सरल और प्रभावी तरीका है, साथ ही यह रात के अपर्याप्त आराम के प्रभावों को भी कम करता है। यहां तक कि एक संक्षिप्त 10 मिनट की नींद भी संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा में सुधार ला सकती है और दोपहर की उनींदापन को कम कर सकती है।
न्यूयॉर्क – द वाशिंगटन पोस्ट ने रिपोर्ट किया है कि झपकी लेना संज्ञानात्मक क्षमताओं, सीखने और स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए एक सरल और प्रभावी तरीका है, साथ ही रात में अपर्याप्त नींद के प्रभावों को कम करता है। यहां तक कि 10 मिनट की छोटी झपकी भी संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा में उल्लेखनीय सुधार कर सकती है और दोपहर की नींद को कम कर सकती है।
रिपोर्ट ने 2022 के 54 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण का हवाला दिया, जिसमें पाया गया कि दोपहर की झपकी मानसिक तीक्ष्णता को बढ़ा सकती है।
शोधकर्ताओं ने इस बात पर जोर दिया कि झपकी के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में सतर्कता और स्मरण शक्ति में सुधार शामिल हैं। इसके अलावा, परिणामों में मानसिक प्रसंस्करण की गति तेज होने का संकेत दिया गया। ये लाभ उन व्यक्तियों में भी देखे गए थे जो नियमित रूप से झपकी लेते थे या जिन्हें पिछले रात पर्याप्त नींद मिली थी।
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