एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. पंसाक सुक्गरोएक ने दीर्घायु और सतत् कल्याण के लिए जीवनशैली अंतर्दृष्टि साझा की

बड़े शहरों के तेज़-तर्रार जीवन और हालिया PM2.5 प्रदूषण संकट, जो "स्वास्थ्य खतरा" माना जाता है, के बीच, कई लोग सोचने पर मजबूर हैं कि क्या अवांछनीय पर्यावरणीय कारकों के बावजूद एक लंबा और स्वस्थ जीवन संभव है। इस प्रश्न की जांच करने के लिए, हमने धुराकिज पंडित विश्वविद्यालय के समग्र चिकित्सा महाविद्यालय (CIMw) में एंटी-एजिंग और स्वास्थ्य पुनर्स्थापना के लिए डीन के सलाहकार, असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. पंसाक सुक्ग्रारोएक से बात की, ताकि ऊर्जा और संतुलन से भरपूर, शारीरिक और मानसिक रूप से एक संपूर्ण जीवन के रास्ते और समाधान खोज सकें।

असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. पंसाक सुक्ग्रारोएक, समग्र चिकित्सा महाविद्यालय से, केवल स्वास्थ्य विज्ञान में गहरी समझ रखने वाले विशेषज्ञ ही नहीं हैं, बल्कि वह सरल लेकिन प्रभावी तरीकों को देख सकते हैं जिनसे दीर्घायु प्राप्त की जा सकती है। उनके अनुसंधान और अध्ययनों से पता चलता है कि अच्छी सेहत उन्नत चिकित्सा उपचारों या तकनीकी पर निर्भर नहीं करती, बल्कि एक ऐसी जीवनशैली बनाने पर निर्भर करती है, जो प्रकृति और मानव आत्मा के साथ संगत हो।

जैसा कि DPU को "ग्रीन यूनिवर्सिटी" के रूप में मान्यता प्राप्त है, जो अपने छात्रों के लिए स्वास्थ्य और सतत जीवन गुणवत्ता को बढ़ावा देता है, असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. पंसाक सुक्ग्रारोएक, अपने अनुसंधान और "वेलनेस" पाठ्यक्रम से अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। इस साक्षात्कार में साझा किया गया उनका ज्ञान सिर्फ सलाह ही नहीं, बल्कि ऊर्जा और वास्तविक स्वास्थ्य से परिपूर्ण जीवन का निर्माण करने की कुंजी है।

 

असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. पंसाक सुक्ग्रारोएक

 

अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए जीवनशैली में बदलाव

अच्छी गुणवत्ता, ऊर्जा और सार्थकता के साथ एक लंबा जीवन जीना हर किसी की आकांक्षा होती है। स्थायी कल्याण को प्राप्त करने के लिए कार्य, आराम, आहार, व्यायाम, मानसिक विश्राम, मस्तिष्किक शांति, और सामरस समाज का सहजीकरण करना आवश्यक है। यह समग्र दृष्टिकोण वेलनेस की नींव बनाता है, जो एक लंबा और जीवंत जीवन की ओर ले जाता है।

मानव जीवन बड़े पैमाने पर प्रकृति पर निर्भर करता है। अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, असमय बुढ़ापा और बीमारी से मुक्त होकर जीवन के अंत तक युवा ऊर्जा को सहेजे रखने के लिए, एक व्यक्ति को अपनी जीवनशैली को अपने आनुवंशिक संरचना और जैविक घड़ी (सर्केडियन रिदम) के साथ संरेखित करना चाहिए। प्रकृति और पर्यावरण की लय के साथ अनुकूलन कल्याण और दीर्घायु को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

दीर्घायु होटस्पॉट से अंतर्दृष्टि

कई अध्ययन ऐसे क्षेत्रों का मानचित्रण कर चुके हैं, जहां लोग दुनिया के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं। लगभग 20 साल पहले नेशनल जियोग्राफिक द्वारा पहला प्रमुख प्रकाशन चार ऐसे क्षेत्रों की पहचान करता है: प्रशांत महासागर में ओकिनावा, उत्तर-पश्चिम चीन में अल्ताई घाटी, भूमध्यसागरीय क्षेत्र में क्रेट, और कैलिफोर्निया, यूएसए में नापा घाटी।

बाद में, चिकित्सा टीमों ने इन क्षेत्रों का वैज्ञानिक रूप से विशेषताओं को स्पष्ट करने के लिए अनुसंधान किया। उन्होंने पाँच अतिरिक्त क्षेत्रों की पहचान की: गुआंग्शी में बामा गांव, शिनजियांग, चीन में हेतियन गांव; पाकिस्तान में हुंजा घाटी; जॉर्जिया में कॉककेशस पर्वत; और इक्वाडोर में विलकाबम्बा।

हाल ही में, नेशनल जियोग्राफिक ने पांच "Blue Zones" को उजागर किया है, जहां लोग विशेष रूप से अधिक लंबे और स्वस्थ जीवन जीते हैं: ओकिनावा, जापान; सार्डिनिया, इटली; इकारिया, ग्रीस; लोमा लिंडा, कैलिफोर्निया; और निकोया प्रायद्वीप, कोस्टारिका। ये क्षेत्र केवल दीर्घायु के लिए नहीं बल्कि उम्र संबंधी बीमारियों की दुर्लभता के लिए भी जाने जाते हैं।

सरल और सहज जीवन जीना

इन दीर्घायु होटस्पॉट्स में जीवनशैली, आहार, जलवायु, और दैनिक दिनचर्या का सांख्यिकीय विश्लेषण संयुक्त लक्षणों को उजागर करता है: वे अक्सर दूरस्थ होते हैं, प्रदूषण से मुक्त, और स्वच्छ, खनिज-समृद्ध जल की पहुंच रखते हैं। निवासी ऑर्गेनिक, पौधों पर आधारित आहार ग्रहण करते हैं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचते हैं, और सक्रिय, बाहरी जीवनशैली जीते हैं। वे पर्याप्त धूप का आनंद उठाते हैं, जो विटामिन D प्रदान करती है, प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, और एंटी-एजिंग हार्मोन का समर्थन करती है।

सामुदायिक जीवन एक और प्रमुख कारक है। इन क्षेत्रों में लोग मिलकर काम करते हैं, मजबूत सामाजिक संबंध बनाए रखते हैं, और उच्च स्तर के दोस्ताना व्यव्हार और सकारात्मकता का प्रदर्शन करते हैं। वे सरलता, संतोष, और दूसरों को खुश करने में खुशी पाते हैं, अक्सर सामाजिक गतिविधियों में शामिल होते हैं और अपनी समुदायों में योगदान देते हैं।

स्थानीय, ताजा, और अप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर आधारित एक सरल आहार उच्च पोषण मूल्य सुनिश्चित करता है। परंपरागत खाद्य संरक्षित करने की विधियाँ और उच्च गर्मी या अस्वास्थ्यकर वसा से बचने वाली खाना पकाने की तकनीक आम हैं। मौसमी फलों और सब्जियों, जैतून के तेल, और मछली के वसा से भरपूर आहार सूजन को कम करते हैं और रक्त प्रवाह को सुधारते हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु की नींव बनाते हैं।

नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त संचार को बढ़ावा देती है, एंटी-एजिंग हार्मोनों को उत्तेजित करती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है, और गुणवत्ता नींद सुनिश्चित करती है, जो दैनिक पुनर्प्राप्ति और पुनर्जीवन में मदद करती है। यह प्राकृतिक हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाती है, असमय बुढ़ापा रोकती है।

भौतिकवादी विकास और विद्युत चुम्बकीय विक्षेपण से मुक्त क्षेत्रों में रहना शरीर की प्रणालियों को समरस रूप से कार्य करने की अनुमति देता है। यह शरीर के और कुशल और लंबी अवधि के उपयोग का परिणाम देता है, जो समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु में योगदान देता है।

संक्षेप में, प्रकृति के साथ संरेखित जीवनशैली को अपनाना, संतुलित आहार बनाए रखना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, और मजबूत सामाजिक संबंध बनाना एक लंबा, स्वस्थ, और पूर्ण जीवन प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं।

 

 

स्रोत
समग्र پزشکی महाविद्यालय