अंदर से खूबसूरत त्वचा के लिए 5 सुपरफूड
हर व्यक्ति सुंदर, साफ़ और झुर्रियों-रहित त्वचा चाहता है, लेकिन वर्तमान प्रदूषण, जिसमें सूर्यप्रकाश और धूल दोनों शामिल हैं, हमारी त्वचा को म्लान बनाता है और त्वचा कोशिकाओं को उनकी अपेक्षा से अधिक तेज़ी से क्षतिग्रस्त करता है। W9 वेलनेस सेंटर के पास भीतर से त्वचा को पोषित करने और इन 5 सुपरफूड पदार्थों की मदद से कोशिकीय स्तर पर त्वचा की संरचना को मज़बूत करने का एक सरल रहस्य है।
लाल शैवाल:
लाल शैवाल का अर्क (Astaxanthin) उच्च-प्रभावशीलता वाले एंटीऑक्सीडेंट गुणों से युक्त है, जिसके कारण इसे "एंटीऑक्सीडेंट्स का राजा" कहा जाता है। यह विभिन्न कोशिकाओं के क्षरण को धीमा करने में मदद करता है और हृदय-वाहिका रोग तथा अल्ज़ाइमर रोग जैसी दीर्घकालिक बीमारियों के जोखिम को कम करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह त्वचा कोशिकाओं के क्षरण को धीमा करता है, त्वचा को नमीयुक्त बनाए रखने में मदद करता है, झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है, और त्वचा को सूर्यप्रकाश से भी बचाता है।
अंगूर के बीज:
अंगूर के बीज का अर्क (OPCs) में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो विटामिन C से 20 गुना अधिक हैं। यह त्वचा कोशिकाओं के क्षरण को धीमा करता है, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा को अधिक युवा दिखने में मदद करता है, त्वचा के रंग को समान बनाता है, त्वचा कोशिकाओं को मज़बूत करता है, झुर्रियों को कम करता है, और रक्त वाहिकाओं की मज़बूती बढ़ाता है ताकि वे लचीली रहें और आसानी से भंगुर या टूटें नहीं।
टमाटर:
इसमें लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि बीटा-कैरोटीन (B-carotene) से 2 गुना और विटामिन E से 10 गुना अधिक है। यह त्वचा कोशिकाओं के क्षरण को धीमा करने, झुर्रियों को कम करने, त्वचा को अधिक युवा दिखने में मदद करने, त्वचा की संरचना को मज़बूत करने, और त्वचा को सूर्यप्रकाश से बचाने में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, यह स्तन कैंसर और सर्वाइकल कैंसर, साथ ही पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करता है।
पाइन बार्क:
फ़्रेंच मेरीटाइम पाइन बार्क का अर्क (Pycnogenol) में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो विटामिन C से 20 गुना अधिक प्रभावी हैं। यह शरीर में हर समय उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों से होने वाली कोशिका क्षति को रोकने और कम करने में विटामिन C और E के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है। यह मेलाज़्मा, झाइयाँ, और काले धब्बों को कम करता है, त्वचा के रंग को समान बनाता है, कोलेजन के टूटने को रोकता है, और समय से पहले आने वाली झुर्रियों को कम करता है।
अनार:
अनार का अर्क (Pomanox) पॉलीफेनॉल्स, एंथोसायनिन्स, एलैजिक एसिड, और एलैजिटैनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से समृद्ध है, जिनका शरीर की कोशिकाओं के क्षरण को धीमा करने का प्रभाव होता है। त्वचा के लिए इसके लाभों में कोलेजन को उत्तेजित करना, झुर्रियों को कम करना, त्वचा कोशिकाओं को मज़बूत करना, और अधिक उजली त्वचा के लिए ग्लूटाथियोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करना शामिल है। इसके अतिरिक्त, यह हार्मोनों को संतुलित करने में मदद करता है और मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और धमनियों में रुकावट जैसी विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करता है, साथ ही आँतों में अच्छे सूक्ष्मजीवों के संतुलन में भी मदद करता है।
इन 5 प्रकार के सुपरफूड्स को ताज़ा रूप में सेवन करना कुछ लोगों के लिए कठिन हो सकता है, या पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने हेतु इन्हें इतनी मात्रा में लेना पड़ सकता है कि अत्यधिक मात्रा में फ्रूट शुगर भी मिल जाए।
संदर्भ :
W9 Wellness Center 5 Superfood for beautiful skin from within
W9 Wellness Center
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