3 डेसर्ट विचार स्वस्थ स्नैक-शैली वेलनेस

मैं केवल पैक किए हुए स्नैक्स, केक, ब्रेड और आइसक्रीम खाता/खाती हूँ। मुझे अपने शरीर के प्रति थोड़ा संयमित महसूस होता है। लेकिन जीवन मिठास के बिना नहीं हो सकता। अपने खाली समय में, आइए बैठकर ऐसे नए विचार खोजें जो जीवन में आनंद और ताज़गी जोड़ें। WFH - वर्क फ्रॉम होम इस युग में, यह बेहतर है

1. नारियल दूध सीरियल

बहुत ही बुनियादी थाई मिठाई मेनू, बनाने में आसान, साबुत अनाजों से भरपूर। बाजरा, कमल बीज, राजमा, काले चने, जिन्कगो, मक्का और तिल जैसे अनाज खरीदें, उन्हें पकने तक उबालें, फिर सभी को मिलाएँ। अच्छे स्वाद के लिए ऊपर से आधा चम्मच नारियल दूध डालें और अंत में ऊपर से तिल या नारियल का थोड़ा-सा छिड़काव करें। इस मेनू को आपकी पसंद के अनुसार विभिन्न सामग्रियों के साथ बदला जा सकता है, जैसे टोफू, उबले हुए मूंग, ताज़े नारियल दूध में भिगोया हुआ टैरो बाजरा। या फिर यह भी ठीक है। लेकिन मुख्य बात है कि अनाज पर अधिक जोर दिया जाए और केवल थोड़ा-सा नारियल फूल चीनी उपयोग की जाए, और आपके पास एक स्वादिष्ट और स्वस्थ मेनू होगा।

2. सीरियल ग्रैनिता (ठंडा और मीठा)

अगला मेनू ठंडा भोजन पसंद करने वालों को प्रसन्न करता है। भोजन के बाद मुँह कुल्ला करें। ग्रैनिता बनाना शुरू करें। जुनून फल के रस को शहद के साथ मिलाकर फ्रीजर में रखें। जब यह जम जाए, तो सीरियल, बाजरा, कमल बीज, एडामेमे, मीठा मक्का, उबले हुए लाल चने, किशमिश तैयार करें, उन्हें एक सुंदर कटोरे में सजाएँ, फिर ग्रैनिता निकालकर ऊपर रखें। अंत में पुदीने की पत्तियों से सजाएँ। IG पर तस्वीरें अपलोड करने के लिए तैयार, और बिना चीनी वाली, स्वस्थ, बिना अपराधबोध वाली मिठाइयों के साथ ताज़गी महसूस करें।

3. योगर्ट ग्रेनोला बेरी

यह इस युग का एक और क्लासिक मेनू है जिसे कई अलग-अलग शैलियों और स्वादों में अनुकूलित किया जा सकता है। आप सामग्री बदल सकते हैं, जिसमें ग्रेनोला, विभिन्न बनावटें शामिल हैं, या यदि आप चाहें तो अपनी पसंद के अतिरिक्त मेवे भी जोड़ सकते हैं। बेरीज़ को आप अन्य फलों जैसे संतरे, सेब, आम, कीवी, नारियल जेली या आड़ू से बदल सकते हैं ताकि नए, गैर-एकरस स्वाद और बनाने की नई शैलियाँ मिल सकें। आप इन्हें बनाने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे बार्क बनाना या आइसक्रीम स्टिक में स्टिक लगाना। या फिर कॉफी मग में परोसना भी। यह एक और तरीके से मज़ेदार और स्वादिष्ट है।

“चीनी की लत से बचें। भले ही जीवन मिठास के बिना नहीं हो सकता, लेकिन हम ऐसे डेसर्ट खाने का चयन कर सकते हैं जो शरीर को नुकसान न पहुँचाएँ।”

 

 

संदर्भ :

W9 वेलनेस सेंटर दूषित भोजन हार्मोन-दूषित भोजन

ArokaGO Providers W9 वेलनेस सेंटर