Comment gérer les symptômes de l'arthrose chez les seniors
La prévalence de l'arthrose chez les personnes âgées augmente, cette maladie dégénérative des articulations peut provoquer des douleurs articulaires, des gonflements et des raideurs.
La prévalence de l'arthrose chez les personnes âgées augmente à mesure que nous entrons dans une véritable société vieillissante. Cette maladie articulaire dégénérative peut engendrer des douleurs articulaires, des gonflements et des raideurs. Si ce problème de santé n'est pas traité tôt, il peut s'aggraver avec le temps.
Étant donné que chaque patient réagit différemment aux traitements et que ceux qui peuvent être efficaces pour une maladie à un stade précoce peuvent ne pas l'être plus tard, vous devriez consulter votre médecin pour explorer les options de traitement appropriées. Vous pourriez avoir besoin d'une combinaison de différentes méthodes pour retrouver une qualité de vie.
Les traitements initiaux de l'arthrose sont à base de médicaments et de traitements non médicamenteux.
6 traitements non médicamenteux pour aider à gérer l'arthrose
1. Exercice
Beaucoup ont peut-être entendu dire que l'activité physique aggrave l'arthrite. Au contraire, faire de l'exercice et être actif renforce vos muscles et leurs fonctions, et améliore l'amplitude de mouvement et la stabilité des articulations. Les activités physiques douces pour les genoux, comme la marche, la natation, le tai-chi ou le yoga, non seulement aident à la gestion du poids, mais peuvent aussi aider à gérer des affections existantes telles que le diabète et les maladies cardiaques.
2. Contrôle du poids
Si vous êtes en surpoids, gérer votre poids en adoptant une alimentation équilibrée et en augmentant votre activité physique peut soulager les douleurs articulaires. Chaque livre ou 0,5 kg de perte de poids peut diminuer de 4 livres ou 2 kg la pression sur vos genoux. Discutez avec votre médecin des stratégies de perte de poids qui vous conviennent.
3. Physiothérapie et ergothérapie
La physiothérapie inclut des applications de froid, de chaleur, d'ultrasons ou de courants électriques pour soulager les douleurs, ainsi que des exercices d'étirement et de renforcement pour les muscles responsables de maintenir l'équilibre et la démarche. L'ergothérapie vise à vous aider à retrouver votre indépendance pour accomplir les tâches quotidiennes, telles que vous habiller, vous baigner et aller aux toilettes.
La thérapie physique et l'ergothérapie peuvent toutes les deux vous préparer à utiliser des dispositifs d'assistance.
4. Dispositifs d'assistance
Les genouillères, le ruban de kinésiologie, les cannes, les déambulateurs, les béquilles ou les orthèses peuvent réduire la douleur, faciliter la mobilité, améliorer l'équilibre et la stabilité, et diminuer le risque de chute.
5. Interventions corps-esprit
Prendre soin de votre santé mentale est aussi important que votre santé physique. Supporter une douleur prolongée peut causer du stress, de l'anxiété et de la dépression. Vous devez savoir comment vous détendre du stress et de l'anxiété en pratiquant des techniques de respiration profonde, de relaxation musculaire et de méditation pour faire face à votre détresse émotionnelle et améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être.
6. Protection articulaire
La protection articulaire est une technique pour prévenir les blessures articulaires lors d'activités quotidiennes. Elle vous permet de reconnaître quand arrêter des activités avant qu'elles ne causent des douleurs ou des inconforts articulaires. Cela peut minimiser la douleur et éviter le risque de blessure. Vous apprendrez comment protéger vos articulations, notamment en portant des chaussures de soutien, en alternant fréquemment entre positions debout et assise, en répartissant votre poids uniformément sur les genoux en marchant, en vous étirant, en utilisant des techniques de levage sûres, en limitant les activités qui peuvent aggraver votre douleur, en vous reposant avant de vous sentir trop fatigué ou en utilisant des gadgets qui facilitent votre vie.
3 Médicaments pour soulager la douleur arthrosique
1. Les médicaments oraux tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont les plus couramment utilisés pour soulager la douleur arthrosique, ils peuvent soulager le gonflement et l'inflammation de l'articulation. Cependant, ils devraient être utilisés avec parcimonie. Dans les cas légers, l'acétaminophène peut être approprié, tandis que dans les cas graves, les médecins peuvent prescrire du tramadol ou de la duloxétine pour gérer les symptômes de douleur plus intense.
Concernant les compléments alimentaires comme l'huile de poisson, le curcuma, les vitamines, les minéraux, la glucosamine ou les produits à base de CBD, il n'existe pas de preuves solides qu'ils puissent améliorer les symptômes.
2. Les gels ou crèmes topiques peuvent fournir un soulagement temporaire.
3. Les médicaments injectables incluent les corticostéroïdes qui peuvent soulager l'inflammation articulaire et l'acide hyaluronique qui agit comme lubrifiant pour les articulations, ralentissant la dégénérescence du cartilage du genou. Ces injections fonctionnent généralement bien pour une arthrose modérée.
Si vous souffrez d'une arthrose sévère ou si vous avez essayé tous les types de traitement et que vos symptômes ne s'améliorent pas, votre médecin peut recommander soit une arthroplastie partielle, soit une arthroplastie totale du genou. Les médecins examineront votre historique médical et effectueront un examen physique pour évaluer la gravité et déterminer une approche et un timing de la chirurgie appropriés. L'arthroplastie du genou est une modalité efficace de traitement avec un soulagement complet de la douleur, restaurant l'alignement et la fonction du genou. Les patients peuvent reprendre leurs activités quotidiennes et retrouver leur qualité de vie.
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