Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek partage des conseils de style de vie pour la longévité et le bien-être durable

Au milieu de la vie trépidante des grandes villes et de la récente crise de pollution aux particules fines PM2.5, considérée comme un "danger pour la santé", nombreux sont ceux qui se demandent si une vie longue et en bonne santé est encore possible étant donné les facteurs environnementaux incontrôlables. Pour explorer cette question, nous avons rencontré l'Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek, conseiller du doyen pour l'antivieillissement et la restauration de la santé au Collège de médecine intégrative (CIMw) de l'Université Dhurakij Pundit (DPU), pour trouver des réponses et des voies vers une vie pleine d'énergie et d'équilibre, tant sur le plan physique que mental.

L'Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek, du Collège de médecine intégrative, n'est pas seulement un expert doté de connaissances approfondies en sciences de la santé, mais aussi une personne qui voit des moyens simples mais efficaces d'atteindre la longévité. Ses recherches et études révèlent que la bonne santé ne dépend pas uniquement des traitements médicaux avancés ou de la technologie, mais plutôt de créer un style de vie en harmonie avec la nature et la spiritualité humaine.

Alors que la DPU est reconnue comme une "université verte", axée sur la promotion de la santé et de la qualité de vie durable pour ses étudiants, l'Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek est bien équipé pour partager des insights issus de ses recherches et du programme "Wellness". Ses connaissances, partagées dans cette interview, ne sont pas seulement des conseils, mais une clé pour construire une vie pleine de vitalité et de véritable santé.

 

Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek

 

Ajustements du mode de vie pour la bonne santé et la longévité

Une vie longue de qualité, d'énergie et la capacité de vivre pleinement est un désir universel. Atteindre un bien-être durable nécessite d'intégrer harmonieusement travail, repos, régime alimentaire, exercice, relaxation mentale, pleine conscience et vie sociale harmonieuse. Cette approche holistique forme la base du bien-être et mène à une vie longue et vibrante.

La vie humaine dépend fortement de la nature. Pour maintenir une bonne santé, éviter le vieillissement prématuré et les maladies, et préserver la vitalité juvénile jusqu'à la fin de la vie, il faut aligner son mode de vie sur son patrimoine génétique et son horloge biologique (rythme circadien). L'adaptation aux rythmes naturels et environnementaux est clé pour atteindre le bien-être et la longévité.

Perspectives des zones de longévité

Plusieurs études ont cartographié des régions où les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé que dans le reste du monde. La première publication notable du National Geographic, il y a près de 20 ans, a identifié quatre de ces zones : Okinawa dans l'océan Pacifique, la vallée d'Altai au nord-ouest de la Chine, la Crète en Méditerranée, et Napa Valley en Californie, États-Unis.

Plus tard, des équipes médicales ont exploré ces régions pour expliquer scientifiquement les raisons de la longévité de leurs habitants. Elles ont identifié cinq autres zones : le village de Bama dans le Guangxi, le village de Hetian dans le Xinjiang en Chine; la vallée de Hunza au Pakistan; les montagnes du Caucase en Géorgie; et Vilcabamba en Équateur.

Plus récemment, le National Geographic a mis en lumière cinq "Zones Bleues" où les gens vivent nettement plus longtemps et en meilleure santé : Okinawa, Japon; la Sardaigne, Italie; Icarie, Grèce; Loma Linda, Californie; et la péninsule de Nicoya, Costa Rica. Ces régions sont aussi reconnues pour la rareté des maladies liées à l'âge.

Vivre simplement et heureusement

Les analyses statistiques sur le mode de vie, le régime alimentaire, le climat et les routines quotidiennes de ces zones de longévité révèlent des traits communs: ce sont souvent des endroits reculés, exempts de pollution environnementale, et disposant d'un accès à de l'eau propre, riche en minéraux. Les habitants consomment des régimes alimentaires biologiques, à base de plantes, évitent les aliments transformés et vivent activement en plein air. Ils bénéficient de beaucoup de soleil, qui procure de la vitamine D, renforce l'immunité et soutient les hormones anti-âge.

La vie communautaire est un autre facteur clé. Les gens de ces zones travaillent ensemble, maintiennent de forts liens sociaux, et font preuve d'une amabilité et d'un optimisme élevés. Ils trouvent le bonheur dans la simplicité, le contentement et le fait de rendre les autres heureux, souvent impliqués dans des activités sociales et contribuant à leurs communautés.

Un régime alimentaire simple basé sur des aliments locaux, frais et non transformés garantit une valeur nutritive élevée. Les méthodes traditionnelles de conservation des aliments et les techniques de cuisson qui évitent les fortes chaleurs ou les graisses malsaines sont courantes. Les régimes riches en fruits et légumes de saison, huile d'olive et graisses de poisson aident à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation sanguine, constituant la base d'une bonne santé et longévité.

L'activité physique régulière favorise la circulation sanguine, stimule les hormones anti-âge, renforce les muscles et assure un sommeil de qualité, aidant à la récupération et au rajeunissement quotidiens. Elle augmente aussi la production naturelle d'hormones, prévenant le vieillissement prématuré.

Vivre dans des zones exemptes de développement matériel et de perturbations électromagnétiques permet aux systèmes corporels de fonctionner harmonieusement. Cela entraîne une utilisation plus efficace et prolongée du corps, contribuant à la santé et à la longévité globales.

En résumé, adopter un mode de vie en phase avec la nature, maintenir une alimentation équilibrée, rester physiquement actif et cultiver de fortes connexions sociales sont essentiels pour réaliser une vie longue, saine et épanouie.

 

 

Source
Collège de médecine intégrative