Les dangers de la chaleur : comprendre le coup de chaleur et comment le prévenir

Il est en effet important d'être prudent et de prendre des mesures préventives pour éviter le coup de chaleur, surtout par temps chaud. Le coup de chaleur est une condition grave qui peut avoir des conséquences sévères si elle n'est pas traitée rapidement. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour prévenir le coup de chaleur : 

 

Acclimatation progressive : Si vous savez que vous allez être exposé à la chaleur, acclimatez progressivement votre corps en passant du temps à l'extérieur et en faisant régulièrement de l'exercice dans la chaleur. Cela aide votre corps à s'adapter aux températures élevées. 

 

 

Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau avant de sortir par temps chaud. Même si vous n'avez pas soif, il est important de boire régulièrement, surtout si vous travaillez ou faites de l'exercice sous la chaleur. Visez à boire au moins 1 litre d'eau par heure. 

 

Habillez-vous de manière appropriée : Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire qui permettent une meilleure circulation de l'air et réfléchissent la lumière du soleil. Appliquez également un écran solaire à SPF élevé pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. 

 

 

Évitez l'exposition : Essayez de minimiser votre temps en plein soleil durant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10h et 16h. Si vous devez être à l'extérieur, faites des pauses fréquentes à l'ombre ou dans des endroits climatisés. 

 

Attention aux médicaments : Certains médicaments, comme les antihistaminiques et les décongestionnants, peuvent affecter la capacité de votre corps à réguler la température. Consultez votre professionnel de santé si vous prenez des médicaments et prévoyez de passer du temps sous la chaleur pour une période prolongée. 

 

Évitez l'alcool et les drogues : L'alcool et les drogues peuvent altérer votre jugement et augmenter votre risque de déshydratation et de maladies liées à la chaleur. Il est préférable de les éviter par temps chaud. 

 

Assurez une attention particulière aux individus vulnérables : Portez une attention spéciale aux jeunes enfants et aux personnes âgées, car ils sont plus susceptibles de souffrir de coups de chaleur. Assurez-vous qu'ils se trouvent dans des endroits bien ventilés et ne les laissez jamais seuls dans une voiture fermée. 

 

 

Si vous rencontrez quelqu'un présentant des symptômes de coup de chaleur, voici ce que vous pouvez faire : 

• Déplacez la personne dans un endroit ombragé ou frais. 

• Faites-lui s'allonger et surélevez ses pieds pour améliorer la circulation. 

• Enlevez les vêtements excessifs et utilisez un gant de toilette frais ou un pack de glace sur son corps, surtout au niveau du cou, des aisselles et de l'aine. 

• Si la personne est consciente, proposez-lui de l'eau à boire. 

 

Demandez une assistance médicale immédiate en appelant les services d'urgence ou la hotline de l'hôpital pour obtenir de l'aide. Ouvrir les fenêtres ou fournir un flux d'air peut aider jusqu'à ce que l'aide arrive. N'oubliez pas que le coup de chaleur est une urgence médicale et qu'une intervention rapide est cruciale. Sans traitement approprié, le coup de chaleur peut entraîner des convulsions, une perte de conscience et même la mort. 

  

 

Source :  

https://www.bpk9internationalhospital.com/care_blog/content/ร้อนนี้อันตรายเสี่ยงอาการฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด