¿Qué pasa cuando estás demasiado estresado? Efectos en el cuerpo
El estrés es una respuesta emocional y psicológica a desafíos o presiones que te hacen sentir incómodo, abrumado o ansioso. A veces, el estrés puede acumularse sin que te des cuenta. Las personas experimentan y expresan el estrés de diferentes maneras: física, mental y emocionalmente. Algunos pueden volverse fácilmente irritables, tener problemas para dormir o enfermarse con mayor frecuencia. Estos efectos pueden alterar el equilibrio del cuerpo, provocando síntomas como cefaleas, dolores musculares, estreñimiento e insomnio. El estrés también puede afectar la salud mental, causando depresión, cambios de humor y ansiedad.
Causas del estrés
- Factores ambientales: contaminación, condiciones de vida, ruido
- Factores sociales: exámenes, presión laboral, relaciones
- Hábitos de estilo de vida: alcohol, tabaquismo, dieta alta en azúcar, falta de sueño, comidas irregulares, falta de ejercicio
- Mentalidad competitiva o sentirte inferior a otros
- Deseo de control o poder
- Personalidad irascible o altamente emocional
- Realizar múltiples tareas en exceso
- Perfeccionismo o fuerte impulso de éxito
Síntomas del estrés
- Cefaleas y dolores corporales
- Problemas digestivos (indigestión, diarrea, estreñimiento)
- Cambios de humor (irritabilidad, ira, llanto fácil)
- Ansiedad
- Fatiga o falta de motivación
- Palpitaciones, sudoración excesiva
- Dificultad para concentrarse
- Presión o tensión constante
- Taquicardia
- Sentimientos de depresión
Formas de reducir el estrés
- Hacer ejercicio regularmente
- Practicar meditación o mindfulness
- Gestionar eficazmente el tiempo diario
- Realizar actividades placenteras
- Cambiar la mentalidad hacia el pensamiento positivo
- Renovar tu entorno (organizar lugar de trabajo/hogar)
- Pasar tiempo con familiares o amigos y conversar sobre tus preocupaciones
Fuente : Centro de Bienestar Médico TRIA
Centro de Bienestar Médico TRIA
**Traducido y compilado por el Equipo de Contenido de ArokaGO
TRIA Medical Wellness Center
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