Experten betonen, dass Gehen in Kombination mit anderen Übungen zu besserer Gesundheit und Krankheitsprävention führt.

New York — Medizinische Experten sind sich einig, dass Gehen eine einfache, aber effektive Methode ist, um die physische und mentale Gesundheit zu verbessern, die Fitness zu steigern und Krankheiten vorzubeugen.

Berichte zeigen, dass Gehen mit der Empfehlung des US-amerikanischen Surgeon General übereinstimmt, dass Erwachsene mindestens 2,5 Stunden mäßig intensive Bewegung pro Woche ausüben sollten.

Dieses Maß an mäßig intensiver Bewegung kann das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Demenz, Depressionen und verschiedenen Krebsarten senken.

Julie Schmid, eine Krankenschwester bei Norton Healthcare und Leiterin eines Gesundheitslaufclubs, teilte mit, dass Gehen auch helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Knochen zu stärken, beim Abnehmen zu helfen und die Schlafqualität zu verbessern.

Ein weiterer Vorteil des Gehens ist, dass es sich um eine schonende Übung handelt, die die Gelenke wenig belastet, während sie das Herz und die Lungen stärkt.

Gehen allein könnte jedoch nicht ausreichend für eine umfassende Gesundheit sein, da es nicht signifikant die Muskelkraft oder Ausdauer stärkt.

Experten empfehlen, Gehen durch mindestens zwei Sitzungen muskelstärkender Aktivitäten pro Woche, wie etwa Gewichtheben oder Fitnessübungen, sowie durch flexibilitätssteigernde Aktivitäten wie Yoga oder Dehnen zu ergänzen.

Quelle: Xinhua Thai