يكشف البحث أن "5 دقائق من التمرين يومياً" قد تساعد في خفض ضغط الدم.
سيدني - أصدر فريق من الخبراء من تعاون أكاديمي دولي بقيادة جامعة سيدني وكلية لندن الجامعية نتائج جديدة تشير إلى أن خمس دقائق فقط من التمارين اليومية، مثل المشي صعوداً أو صعود السلالم، قد تساعد في خفض ضغط الدم.
سيدني — كشفت مجموعة من الخبراء من تعاون أكاديمي دولي بقيادة جامعة سيدني وكلية لندن الجامعية عن نتائج جديدة تشير إلى أن خمس دقائق فقط من التمارين اليومية، مثل المشي صعودًا أو تسلق السلالم، قد تساعد في خفض ضغط الدم.
وجدت الأبحاث من اتحاد النشاط البدني المتوقع، والجلوس، والنوم، المعروف باسم ProPASS، أن استبدال السلوك الجالس بـ 20-27 دقيقة من التمارين اليومية يمكن أن يؤدي إلى تخفيض مهم سريريًا في ضغط الدم.
وصرح إيمانويل ستاماتاكيس، المؤلف المشارك الرئيسي في البحث ومدير ProPASS في جامعة سيدني، بأن ارتفاع ضغط الدم هو أحد الاهتمامات الصحية الرئيسية في العالم. ومع ذلك، على عكس بعض الأسباب الأساسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، توجد حلول متاحة غير الدواء.
يقترح الدراسة أن إضافة خمس دقائق فقط من التمارين يوميًا يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، مشيرة إلى أن دفعات قصيرة من الحركة عالية الشدة قد تفيد في إدارة ضغط الدم.
قام فريق البحث بتحليل بيانات من 14,761 مشاركًا لبحث تأثير استبدال نوع من الحركة بآخر على ضغط الدم. يقدر الفريق أن استبدال الوقت الجالس بما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 28٪.
تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 1.28 مليار بالغ تتراوح أعمارهم بين 30-79 عامًا حول العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مع عدم وعي نحو 46٪ منهم بحالتهم.
المصادر:
المقالات في هذا التصنيف مكتوبة بواسطة فريقنا التحريري لإبقائك على اطلاع بأحدث أخبار الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
