تحقق من أعراض اضطراب الهلع: متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

اضطراب الهلع هو حالة تسبب للأفراد شعورًا بالقلق الشديد أو نوبات الهلع، حتى عند عدم وجود خطر حقيقي. على الرغم من أن الحالة ليست مهددة للحياة، إلا أنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الأنشطة اليومية مثل القيادة، والعمل، أو استخدام المصاعد. 

 

7 أعراض شائعة لاضطراب الهلع: 

1. خفقان في القلب، دقات قلب قوية أو متسارعة 

2. ضيق في التنفس، إحساس بالشد في الصدر 

3. التعرق، الاهتزاز، ارتعاش اليدين والقدمين 

4. الغثيان، اضطراب المعدة 

5. الدوخة، الشعور بالدوار 

6. تنميل في أطراف اليدين والقدمين 

7. الخوف من فقدان السيطرة أو الخوف من الموت 

عادة ما تبدأ نوبات الهلع فجأة، وتستمر الأعراض من 1 إلى 10 دقائق. في بعض الحالات، قد تستمر الأعراض لمدة 30 دقيقة إلى ساعة. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض عدة مرات في الأسبوع، من المهم استشارة طبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب. 

 

علاج اضطراب الهلع: 

1. استراتيجيات تعليمية وسلوكية: 

   - التعرف على اضطراب الهلع وممارسة تقنيات الاسترخاء. 

   - تجنب المواقف التي تحفز الخوف والقلق. 

2. الأدوية: 

   - قد يصف الأطباء أدوية، خاصة من مجموعة مضادات الاكتئاب، للمساعدة في إدارة الأعراض. 

 

 

نصائح للعناية الذاتية لتجنب نوبات الهلع: 

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 

- ضمان الراحة والنوم الكافي. 

- تقليل أو تجنب استهلاك القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. 

- تجنب تعاطي المخدرات. 

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوبات هلع متكررة، فإن السعي للحصول على المساعدة المهنية يعد أمرًا ضروريًا للإدارة الفعالة وتحسين جودة الحياة. 

 

بقلم الدكتور تشافيت تونفيراشايساكول، دكتور في الطب 

محاضر، قسم الطب النفسي، كلية الطب، جامعة شولالونغكورن، تايلاند 

المصدر: [مستشفى تشولا] (https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/line/check-the-symptoms-of-panic-disease-which-level-should-you-see-a-doctor/)