مخاطر الحرارة: فهم ضربة الشمس وكيفية الوقاية منها

من المهم حقًا أن نكون حذرين ونتخذ التدابير الوقائية لتجنب ضربة الشمس، خاصةً خلال الطقس الحار. ضربة الشمس حالة خطيرة يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة إذا لم تُعالج بسرعة. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من ضربة الشمس:

 

التأقلم التدريجي: إذا كنت تعلم أنك ستتعرض لطقس حار، فعليك التأقلم مع ذلك تدريجيًا عن طريق قضاء الوقت في الهواء الطلق وممارسة الرياضة بانتظام في الحرارة. هذا يساعد جسمك على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة.

 

 

البقاء رطبًا: اشرب كمية كافية من الماء قبل الخروج في الطقس الحار. حتى إذا لم تشعر بالعطش، من المهم شرب الماء بانتظام، خاصةً إذا كنت تعمل أو تمارس التمارين في الحرارة. احرص على شرب ما لا يقل عن لتر من الماء كل ساعة.

 

ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس واسعة وخفيفة وبلون فاتح تسمح بمرور الهواء وتعكس ضوء الشمس. كما يجب استخدام واقي شمس ذو مؤشر حماية عالي لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

 

 

تجنب التعرض: حاول تقليل وقتك في الشمس المباشرة خلال الأوقات الأكثر حرارة من اليوم، عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. إذا كان عليك البقاء في الخارج، خذ فترات راحة متكررة في مناطق مظللة أو مكيفة الهواء.

 

الحذر مع الأدوية: بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان، يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك في تنظيم الحرارة. استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تتناول أي أدوية وتخطط للبقاء في الطقس الحار لفترة طويلة.

 

تجنب الكحول والمخدرات: الكحول والمخدرات يمكن أن تؤثر على حكمك وتزيد من خطر الجفاف والأمراض المرتبطة بالحرارة. من الأفضل تجنبها خلال الطقس الحار.

 

توفير الرعاية للفئات الضعيفة: اهتم بشكل خاص بالأطفال الصغار وكبار السن، حيث إنهم أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس. تأكد من أنهم في مناطق جيدة التهوية ولا تتركهم أبدًا وحدهم في سيارة مغلقة.

 

 

إذا واجهت شخصًا تظهر عليه أعراض ضربة الشمس، إليك ما يمكنك فعله:

• نقل الشخص إلى منطقة مظللة أو باردة.

• جعله يستلقي ويرفع قدميه لتحسين الدورة الدموية.

• إزالة الملابس الزائدة واستخدام منشفة باردة أو حزمة ثلج على جسمه، خاصة على الرقبة والإبطين والفخذين.

• إذا كان الشخص واعيًا، قدم له الماء للشرب.

 

اطلب الرعاية الطبية العاجلة من خلال الاتصال بخدمات الطوارئ أو الخط الساخن للمستشفى للحصول على المساعدة. فتح النوافذ أو توفير تهوية يمكن أن يساعد حتى وصول المساعدة. تذكر، ضربة الشمس حالة طبية طارئة، و التدخل الطبي الفوري ضروري. بدونه، يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى نوبات وفقدان الوعي وحتى الموت.

  

 

المصدر:

https://www.bpk9internationalhospital.com/care_blog/content/ร้อนนี้อันตรายเสี่ยงอาการฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด