3 أفكار للتحلية بنمط وجبات خفيفة صحية وعافية
أنا لا آكل إلا الوجبات الخفيفة المغلّفة، والكعك، والخبز، والآيس كريم. أشعر ببعض الاعتناء بجسدي. لكن الحياة لا يمكن أن تخلو من الحلاوة. في أوقات فراغنا، لنجلس ونبحث عن أفكار جديدة لإضافة المتعة والانتعاش إلى الحياة. العمل من المنزل - WFH في هذا العصر، من الأفضل
1. حبوب بحليب جوز الهند
حلوى تايلاندية أساسية جدًا، سهلة التحضير، وغنية بالحبوب الكاملة. اشترِ حبوبًا مثل الدخن، وبذور اللوتس، والفاصوليا الكلوية، والفاصوليا السوداء، والجنكة، والذرة، والسمسم، ثم اسلقها حتى تنضج، وبعد ذلك اخلطها معًا. وللحصول على طعم جيد، اسكب نصف ملعقة من حليب جوز الهند فوقها، وأنهِ الطبق برشّ بذور السمسم أو جوز الهند على الوجه أيضًا. يمكن تعديل هذا الطبق بمكونات متنوعة حسب رغبتك، مثل التوفو، أو حبوب المونغ المسلوقة، أو الدخن بالقلقاس المنقوع في حليب جوز الهند الطازج. أو لا بأس بذلك. لكن النقطة الأساسية هي التركيز الشديد على الحبوب، واختيار استخدام القليل فقط من سكر زهرة جوز الهند، وستحصل على طبق لذيذ وصحي.
2. جرانيتا الحبوب (مجمّدة وحلوة)
الطبق التالي يرضي محبّي الأطعمة الباردة. اغسل فمك بعد الوجبات. ابدأ بتحضير الجرانيتا من عصير فاكهة الباشن فروت الممزوج بالعسل، ثم ضعها في المجمّد. وبعد أن تصبح جاهزة، حضّر الحبوب: الدخن، وبذور اللوتس، والإدامامي، والذرة الحلوة، والفاصوليا الحمراء المسلوقة، والزبيب، ورتّبها في وعاء جميل، ثم اغرف الجرانيتا وضعها فوقها. وأنهِ التقديم بتزيينها بأوراق النعناع. جاهزة لرفع الصور على إنستغرام والشعور بالانتعاش مع حلويات صحية وخالية من الشعور بالذنب ومن دون سكر.
3. غرانولا الزبادي مع التوت
إنها وصفة كلاسيكية أخرى في هذا العصر يمكن تكييفها مع العديد من الأنماط والنكهات المختلفة. يمكنك تغيير المكونات، بما في ذلك الغرانولا، وبمختلف القوام، أو إذا أردت إضافة المزيد من المكسرات التي تحبها. التوت يمكنك استبداله بفواكه أخرى مثل البرتقال، والتفاح، والمانجو، والكيوي، والهلام بجوز الهند أو الخوخ للحصول على نكهات جديدة غير مملة وأساليب إعداد جديدة. يمكنك تجربتها، مثل صنعها على شكل لوح أو إدخال عود فيها مثل مصاصة الآيس كريم. أو تقديمها في كوب قهوة. إنها ممتعة ولذيذة بطريقة مختلفة.
“تجنب إدمان السكر. على الرغم من أن الحياة لا يمكن أن تخلو من الحلاوة، إلا أننا نستطيع اختيار تناول حلويات لا تسبب ضررًا للجسم.”
المرجع :
مركز W9 Wellness Center للأطعمة الملوثة - أطعمة ملوثة بالهرمونات
ArokaGO Providers - W9 Wellness Center
W9 Wellness Center
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
الرفاه الطبي من Hertitude: طب إطالة العمر في Aman Nai Lert Bangkok
في الطابق الثامن من أمان ناى ليرت بانكوك، ضمن العزلة الخضراء الممتدة على مساحة سبعة أفدنة في حديقة ناى ليرت في قلب منطقة لومبيني في المدينة، تقع Medical Wellness by Hertitude Clinic، وهي عيادة للطب المعمّر والعافية يقودها أطباء، ومبنية داخل أحد أكثر العناوين الفاخرة خصوصية في بانكوك. وتشغل العيادة جزءًا من مركز Aman Spa & Wellness التابع للفندق، والممتد على مساحة 1,500 متر مربع، والمتموضع في طابقه الخاص إلى جانب Aman Spa الذي يعلوه، مما يكوّن ما يصفه الفندق بأنه تكامل سلس بين العافية الطبية المتقدمة وطرق الشفاء التايلاندية التقليدية.
اختبارات الفحص الجيني لخطر الإصابة بالسرطان: فهم مخططك الوراثي الموروث للوقاية
ينشأ السرطان من مجموعة معقدة من العوامل الوراثية والبيئية وعوامل نمط الحياة. ورغم أن سلوكيات مثل التدخين، وتناول الكحول، والنظام الغذائي، والنشاط البدني، والتعرض لبعض المواد الضارة يمكن أن تؤثر في خطر الإصابة بالسرطان، فإن المتغيرات الجينية الموروثة قد تجعل بعض الأفراد أكثر عرضة لأنواع معيّنة من السرطان أيضًا.
خلف الجراحة: التعرّف على الدكتور تانونغساك بانياويرونروج من مستشفى آسيا للتجميل
عندما يفكر الناس في جراحة التجميل، فإنهم غالبًا ما يركزون أولًا على ما يمكن رؤيته بعد الإجراء: شكل الوجه، أو الأنف، أو العينين، أو الثديين، أو ملامح الجسم. ومع ذلك، خلف كل تغيير مرئي تكمن عملية أكثر تعقيدًا بكثير، تتضمن المعرفة التشريحية، والخبرة الجراحية، وتقييم المريض، وسلسلة من القرارات الطبية المتخذة قبل الجراحة وأثناءها وبعدها.